வைட்டமின் பி குறைவாக இருந்தால் உடலில் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
இந்தியாவில் பலர் வைட்டமின் குறைபாட்டால் அவதிப்படுகிறார்கள். எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன என்பது கூட பலருக்குத் தெரியாது. இன்று, இந்தியாவில் ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் அனுபவிக்கும் ஒரு வைட்டமின் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். இந்த பிரச்சனை குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களிடையே பொதுவானது.
இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு காணப்படுகிறது. இந்தியாவில் பல மக்களிடையே இது பொதுவானது. இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களுக்கு இந்த நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. இந்திய மக்கள் தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இந்த குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. முக்கிய காரணங்கள் உணவுக் கோளாறுகள், அமிலத்தன்மை, இரைப்பை அழற்சி அல்லது குடல் தொற்று போன்ற வயிறு தொடர்பான நோய்கள் ஆகியவை ஆகும்..
வைட்டமின் பி12 உடலில் ரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இந்த செல்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.. குறைபாடு இருக்கும்போது, இரத்த சோகை அல்லது இரத்த இழப்பு ஏற்படுகிறது. பலருக்கு, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு சோர்வு, பலவீனம், தூக்கமின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் என வெளிப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், அது நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது நரம்பு மண்டல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் பி12 இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. வைட்டமின் பி12 அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, அமினோ அமிலம் ஹோமோசைஸ்டீனை உடைக்க முடியாது. இது இரத்தத்தை கெட்டியாக்குகிறது. இது இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பி12 குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் பங்களிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
வைட்டமின் பி12 நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதிலும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதன் குறைபாடு கூச்ச உணர்வு, கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் தசை பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்தக் குறைபாடு குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு பிறக்கும்போதே குழந்தையின் மூளைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில், இது அவர்களின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் கல்வியைப் பாதிக்கிறது.
நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வு, பலவீனம் அல்லது செறிவு இல்லாமையை அனுபவித்தால், அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பால், தயிர், சீஸ், முட்டை, மீன் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
Read More : மாரடைப்பு வருவதற்கு 2 நாட்களுக்கு முன்பு இந்த அறிகுறிகள் தெரியும்.. யார் அதிக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்?
