தமனிகள் இதயத்திலிருந்து உடல் பாகங்களுக்கு நல்ல ரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன. தமனிகளில் ரத்த ஓட்டம் வேகமாகத் தொடர்கிறது. இவற்றில் உருவாகும் எந்த சிறிய உறைவும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுத்து இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். பொதுவாக, தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் உருவாகி அவற்றைத் தடுக்கிறது. இது கரோனரி தமனி நோய்க்கு (CAD) வழிவகுக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் இருதய சிக்கல்களைத் தடுக்க தமனிகளில் அடைப்புகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதை […]
blood pressure
Walking: Walking for 30 minutes every day is enough.. A permanent solution to the problem of blood pressure..!!
மாரடைப்பு எப்போதும் கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படுகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் வைட்டமின் டி குறைபாடும் இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்பது பலருக்கும் தெரியாது.. இந்த வைட்டமின் உடலில் குறைந்தால், அது இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.. வைட்டமின் டி உடலுக்கு ஏன் முக்கியமானது? வைட்டமின் டி “சூரிய ஒளி வைட்டமின்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உடலில் […]
தினமும் நடப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நடைபயிற்சி உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும். இதற்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சி. 10 அடி இடம் இருந்தால், நீங்கள் நடந்து செல்லலாம். இது மிகவும் பயனுள்ள கார்டியோ பயிற்சி. இது நீரிழிவு நோய், உயர் […]
