நடைபயிற்சி என்பது மிகவும் பயனுள்ள, எளிதான உடற்பயிற்சியாகும். இது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சியாகும். தொடர்ந்து நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளும் இது எடை இழப்புக்கு கணிசமாக உதவும். நடைபயிற்சிக்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. எனவே இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அடிகள் …
Heart health
உடல் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சியும், ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். ஒரு காலத்தில் வயது தொடர்பான கவலையாகக் கருதப்பட்ட இதய நோய் இப்போது இளைய தலைமுறையினரை ஆபத்தான முறையில் பாதித்து வருகிறது. இளைஞர்களிடையே திடீர் மாரடைப்பு ஏற்படும் போக்கு அதிகரித்து வருகிறது.
பிரபல …
ஆரோக்கியமான உடலையும் இதயத்தையும் பராமரிக்க தினமும் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். ஆனால், கடந்த சில ஆண்டுகளில், உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் மாரடைப்பு காரணமாக ஏற்படும் இறப்புகள் பற்றிய செய்திகள் மக்களை குழப்பத்தில் ஆழ்த்தி உள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்குமா? இந்த கேள்வி மக்களின் மனதில் எழத் தொடங்கியுள்ளது.
ஃபோர்டிஸ் …
சமீபகாலமாக பலருக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. வயது வித்தியாசமின்றி, இதய நோயால் அனைவரும் இறக்கின்றனர். அதனால்தான்.. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நம் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் உண்ணும் உணவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் வழங்கப்பட வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் பற்றாக்குறை உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு …
காபியை விரும்புபவர்கள் அதிகம். ஏனெனில் காபி நமக்கு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும். இதை குடித்தால், உடல் உறக்கத்தை விட்டு, உற்சாகமாக மாறும். அதனால்தான் பெரும்பாலானோர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது குடிப்பார்கள். உண்மையில், காபி நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இதற்கு சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்கின்றனர் சுகாதார …
இதய ஆரோக்கியத்தில் கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், அனைத்து கொழுப்புகளும் உடலுக்கு நன்மை பயப்பதில்லை. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் பொதுவாக கெட்ட கொழுப்பு என்றும், உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் நல்ல கொழுப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த இரண்டிற்கும் இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமாகும். …
தினமும் 4 நிமிடங்கள் ரன்னிங் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் பாதியாக குறையும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் இந்த ஆய்வு வெளியிடப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, அன்றாட வாழ்வில் 5 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேர உழைப்பு இதய …
முட்டையில் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. மேலும் அவை புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். முட்டையை பல்வேறு வழிகளில் சமைத்து சாப்பிடலாம். ஆனால் மிகவும் பிரபலமான முறை என்றால் அது ஆம்லெட் தான்.
பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம். மிகவும் பிரபலமான முட்டை உணவுகளில் ஒன்று ஆம்லெட் ஆகும். பலருக்கும் …
இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் முக்கிய குற்றவாளி எண்ணெய் தான் என்று நம்மில் பலரும் நம்பி கொண்டிருப்போம். ஆனால் மருத்துவர்கள் வேறொரு காரணத்தை சொல்கின்றனர். நாட்டின் சிறந்த இதயநோய் நிபுணர்களில் ஒருவரான டாக்டர் தேவி பிரசாத் ஷெட்டி இதயத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது குறித்து சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
ஆரோக்கியமான உணவுடன் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை …
முட்டையில் புரதம் மட்டுமின்றி பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. முட்டை சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதே நேரம் முட்டையில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்களை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே முட்டையை எப்படி சமைக்கிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியம்.
முட்டையை அதிகமாக சமைப்பதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவுஅதிகரிக்குமா அல்லது இதய நோய் அபாயத்தை …
