1NEWSNATION – Tamil News Online | Latest News in Tamil | Breaking News Tamil | Tamil News Live | தமிழ் நியூஸ் | Tamilnadu News
1 News Nation aims to deliver latest and breaking News in Tamil. Apart from Live news, this website provides Political News in Tamil, Kollywood News in Tamil, Sports News in Tamil, Lifestyle news in Tamil, Google tamil news, Astrology in Tamil, Health updates in Tamil and News stories in Tamil. Check out for the latest news updates in Tamil and current happenings in Tamil only in One News Nation.
நீரிழிவு என்பது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோயாகும், அதை கட்டுப்படுத்த மட்டுமே முடியும். இந்தியாவில் லட்சக்கணக்கான மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் பாதிப்பு உள்ளது. இந்த நோயில், சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதைக் கட்டுப்படுத்த, ஒருவர் உணவு முறையுடன் நடக்க வேண்டும். குறிப்பாக உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
எனவே, நீரிழிவு …
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நடைபயிற்சியை சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
ஆனால் 60 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உள்ள ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் …
வாரம் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்த்துவிட்டு, வார இறுதி நாட்களில் மட்டும் நடக்கிறீர்களா ? எந்த உடல் செயல்பாடுகளும் செய்யாமல் இருப்பதை விட இது சிறந்தது என்று புதிய ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. நேச்சர் ஏஜிங்கில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான உடல் செயல்பாடு என்ற வாராந்திர உடல் …
தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். குறிப்பாக காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்களுக்கு பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. காலை நடைப்பயிற்சி உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பல நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை இழப்பு முதல் நீரிழிவு வரை பல வாழ்க்கை …
உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாக நடைபயிற்சி கருதப்படுகிறது. மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அற்புதமான உடற்பயிற்சி முடிவுகளைத் தரும். குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 45 நிமிடங்கள் நடந்தால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளை வழங்குகிறது. 45 நிமிடங்கள் நடப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று …
உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, சத்தான உணவை உட்கொள்வதோடு, தினமும் யோகா, உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், இந்த வேகமான வாழ்க்கையில், ஜிம்மிற்குச் செல்வது என்பது அனைவராலும் இயலாத காரியம். எனவே இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறலாம்.
நடைபயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சியின் எளிய மற்றும் பயனுள்ள வடிவங்களில் …
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நடைபயிற்சி, ரன்னிங், ஜாகிங், உடற்பயிற்சி என ஏதேனும் உடல் செயல்பாடு அவசியம். ஆனால் உடல் செயல்பாடு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. விறுவிறுப்பான, 10 நிமிட தினசரி நடைப்பயிற்சி கூட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய்கள் உட்பட பல நோய்களின் அபாயத்தை நடைபயிற்சி குறைக்கிறது.
ஆனால் உங்கள் …
காலை நேரம் பொதுவாக விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சிக்கு சரியான நேரமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் சுவாசக் கோளாறுகள் அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள், இந்த குளிர்காலத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.. குளிர்ந்த காற்று, அதிக மாசு அளவு, நீரிழப்பு மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் ஆகியவை குளிர்காலத்தில் காலை நடைப்பயிற்சியை சவாலானதாக …
நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் எளிய வழிகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி. வாக்கிங் செல்வதற்கு சிறப்பு உபகரணங்களோ அல்லது ஜிம் செல்ல வேண்டும் என்றோ அவசியம் இல்லை.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நடைபயிற்சியின் …
நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பலனளிக்கும் எளிமையான உடற்பயிற்சி என்றால் அது நடைபயிற்சி தான். நீங்கள் பெரிதாக உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் நீங்கள் பெரிதாக இல்லாவிட்டாலும், தினமும் 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது என்பது சிலருக்கு கடினமான பணியாக இருக்கலாம்.
உங்கள் நடைப்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிப்பதற்கான உத்திகள் குறித்து பார்க்கலாம். …
