உலகம் முழுவதும் புற்றுநோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில் புற்றுநோய் பெருந்தொற்று எப்படி ஏற்படுகிறது? புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் மற்றும் காரணங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது அவசியம். அதனால்தான், ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 4 ஆம் தேதி உலக புற்றுநோய் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.
புற்றுநோய்க்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு முறைகள் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிப்பது குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதே இதன் நோக்கமாகும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களாகும். மேலும், சில அன்றாடப் பழக்கங்களும் படிப்படியாக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அவற்றைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது நல்லது. இதன் மூலம், அபாயகரமான சூழ்நிலைகளை மதிப்பிட முடியும்.
மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் புற்றுநோய் நிபுணர் டாக்டர் ரோஹித் கபூர், புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து விரிவாக விளக்கினார். புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கட்டியின் இருப்பிடம் மற்றும் அளவைப் பொறுத்தது. காரணமின்றி எடை குறைதல், தொடர்ச்சியான சோர்வு, காய்ச்சல், தோலின் கீழ் கட்டிகள் அல்லது வீக்கங்கள், தொடர்ச்சியான இருமல் மற்றும் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும் என்று அவர் கூறினார்.
புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அன்றாடப் பழக்கங்கள்
துரித உணவு – பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு:
வாழ்க்கையின் பரபரப்பில், பலர் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்கின்றனர். துரித உணவு அவற்றில் ஒன்றாகும். துரித உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது ஆபத்தானது. இந்த உணவுகளில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அழற்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி செய்யாதது:
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் கூட உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டும் புற்றுநோய்க்கான மறைமுகமான காரணங்களாகும். உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது.
அதிகப்படியான மது அருந்துதல்:
நீங்கள் மிதமாக மது அருந்தினாலும் அல்லது அதிகமாக அருந்தினாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இது கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மது அருந்தினால், இப்போதே அதை நிறுத்துவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
தூக்கமின்மை:
போதுமான தூக்கம் இல்லாததும் புற்றுநோய்க்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகக் கருதப்படுகிறது. தூக்கமின்மை உடலின் செல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையை பாதிக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கிறது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
புற்றுநோயை தடுப்பது எப்படி?
புற்றுநோயைத் தடுக்க சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மாதத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் துரித உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
Read More : பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் அற்புதமான ஜப்பானிய ரகசியம்..! 15 நிமிடங்கள் இதை செய்தால் போதும்.!
