நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது அனைவருக்கும் தெரியும். அதனால்தான் பலர் தினமும் நடக்கிறார்கள். முன்னோக்கி நடப்பது மிகவும் எளிது. ஆனால்… பின்னோக்கி நடப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆனால் தினமும் பத்து நிமிடங்கள் பின்னோக்கி நடந்தால் எதிர்பாராத நன்மைகள் வரும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
பின்னோக்கி நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லாதவர்கள்.. தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதைப் பழக்கமாக்கிக் கொள்வது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும். குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பின்னோக்கி நடந்தால்.. ஆரோக்கியத்தில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். இது சாதாரண நடைப்பயணத்தை விட அதிக நன்மைகளைத் தரும்.
முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம்: இப்போதெல்லாம், பலர் மணிக்கணக்கில் நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதால், அவர்களின் முதுகு நிலை மாறுகிறது. மேலும், அவர்கள் முதுகு வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். பின்னோக்கி நடப்பது இந்தப் பிரச்சனைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முன்னோக்கி நடக்காமல் பின்னோக்கி நடக்கும்போது, நமது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறைகிறது. இது முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. இது முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
முழங்கால்களை வலுப்படுத்துதல்: உங்களுக்கு முழங்கால் வலி அல்லது காயம் இருந்தால், பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கலாம். முன்னோக்கி நடப்பதை விட பின்னோக்கி நடப்பது முழங்கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது முழங்கால்களைத் தாங்கும் தொடை மற்றும் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது: பின்னோக்கி நடப்பது நமது சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். நாம் பின்னோக்கி நடக்கும்போது, நமது மூளை வழக்கத்தை விட வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. நாம் நமது உடல்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நமது சுற்றுப்புறங்களை நாம் மிகவும் நெருக்கமாக உணர வேண்டும். இது உள் காது போன்ற நமது சமநிலை உறுப்புகளுக்கும் நமது மூளைக்கும் இடையிலான ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
எடை குறைப்பவர்களுக்கு நல்லது: எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல குறிப்பு. முன்னோக்கி நடப்பதை விட பின்னோக்கி நடப்பது சுமார் 30-40% அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த செயல் உடலுக்கு புதியது மற்றும் அசாதாரணமானது என்பதால், இதற்கு அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டும் பின்னோக்கி நடப்பதன் மூலம், சாதாரணமாக நடப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது: பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஒரு நல்ல மனப் பயிற்சியும் கூட. நாம் பின்னோக்கி நடக்கும்போது, நமது மூளை வழக்கமான நடைப்பயிற்சி “தானியங்கி பைலட்” பயன்முறையிலிருந்து வெளியேறுகிறது. ஒவ்வொரு அடியிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கேட்க வேண்டும், விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இது நமது செறிவு, விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. இது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது.
மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பின்னோக்கி நடப்பது மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு நன்மை பயக்கும். இது இந்த மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
