நடைபயிற்சி நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அதனால்தான் காலையிலும் மாலையிலும் நடப்பவர்கள் பலர் உள்ளனர். இருப்பினும், இந்த நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நடைபயிற்சி மூலம் பல நோய்களைக் குணப்படுத்த முடியும். அதனால்தான் சுகாதார நிபுணர்களும் மருத்துவர்களும் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். நடைபயிற்சி உடலில் உள்ள திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது. எடையும் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. ஏனெனில் நடைபயிற்சி உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை உருக்குகிறது.
இவை அனைத்துடனும், நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆம்.. பல ஆய்வுகள் நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. தற்போதைய உயர் இரத்த அழுத்த அறிக்கைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி.. நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என அமெரிக்க இருதயவியல் கல்லூரியின் டாக்டர் முகமது அல் ரிஃபாய் கூறினார்.
அமெரிக்காவில் 47% மக்களை உயர் இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சி மிகவும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நடைபயிற்சி உடலை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. நடைபயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் நடப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளால் கூட இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நடைபயிற்சி பி.எம்.ஐ அளவையும் மேம்படுத்துகிறது. தசைகள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸை மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்துகின்றன என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடந்தாலும், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமலேயே அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. டிரெட்மில் நடைபயிற்சி நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த ஆய்வில் 55 முதல் 80 வயதுக்குட்பட்ட 35 பெண்கள் மற்றும் 32 ஆண்கள் ஈடுபட்டனர்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. இது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயங்களையும் பெருமளவில் குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தினமும் காலையில் சிறிது நேரம் நடப்பது உடலையும் மனதையும் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் முழு உடலையும் அசைக்க காலையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் நடக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
