நம் தாத்தா பாட்டி ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருந்ததற்குக் காரணம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையும் உணவுப் பழக்கமும்தான். ஆனால் இன்றைய மக்கள் பலவீனமாகவும், செயலற்றவர்களாகவும், சோம்பலாகவும் மாறி வருகின்றனர். இன்று பலர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சந்தித்து வருகின்றனர். நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்திருப்பதும், நீண்ட நேரம் மொபைல் போன்களைப் பார்ப்பதும் இதற்கு உண்மையான காரணங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது.. தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். நடைபயிற்சி உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறது. எனவே தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் அரை மணி நேரம் நடந்தால், எதிர்பாராத நன்மைகள் கிடைக்கும். அவை என்னவென்று இப்போது பார்க்கலாம்.
தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பதன் நன்மைகள்:
1. இதய ஆரோக்கியம்: தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். குறிப்பாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பின் வேகமும் அதிகரிக்கும். இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். மேலும், இரத்த ஓட்டம் கட்டுக்குள் இருக்கும். மேலும், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவும் குறையும்.
2. சிறந்த செரிமானம்: தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடந்தால், உங்கள் செரிமானம் மேம்படும். இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடந்தால், நீங்கள் உண்ணும் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும். அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் குறையும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: நீங்கள் தொடர்ந்து 30 நிமிடங்கள் நடந்தால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரிதும் அதிகரிக்கும். நடைபயிற்சி உங்கள் உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
4. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தொடர்ந்து அரை மணி நேரம் நடப்பது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். நடைபயிற்சி மூளை திசுக்களின் அளவு அல்லது நினைவாற்றலை இழப்பதில்லை.
5. எடையைக் குறைக்க: எடையைக் குறைப்பதில் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் நடந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். எனவே நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
6. ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது: பல ஆய்வுகளின்படி, தினமும் நடப்பவர்களும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்பவர்களும் தங்கள் ஆயுட்காலத்தை 5-7 ஆண்டுகள் அதிகரிக்கிறார்கள்.
7. நீரிழிவு கட்டுப்பாடு: இன்று பலருக்கு மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் நீரிழிவு நோய் வருகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடந்தால், நீரிழிவு நோய் கட்டுக்குள் இருக்கும். மேலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயமும் குறையும்.
Read more: உங்கள் மொபைல் போனில் இந்த 3 செயலிகள் இருந்தால், உடனே நீக்கிவிடுங்கள்! அரசாங்கம் எச்சரிக்கை!
