சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பவர்களுக்கு நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சிறுநீரகக் கற்கள் அவற்றில் ஒன்று. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால், யூரிக் அமிலம் உடலில் இருந்து முழுமையாக அகற்றப்படுவதில்லை. இது சிறுநீரை அமிலமாக்குகிறது. சிறுநீரகக் கற்களுக்கு இதுவே முக்கிய காரணம். முறையற்ற உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கும் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. உண்மையில், சில வகையான உணவுகள் சிறுநீரகக் கற்களை உருவாக்கக்கூடும்.
சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகினால், வலி தாங்க முடியாததாக இருக்கும். சிறுநீரகக் கற்கள் பெரிதாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால், ஆரம்பத்திலேயே இந்தப் பிரச்சனையை மிக எளிமையாகக் குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் சிறுநீரகக் கற்களைக் குணப்படுத்தலாம். சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைக்கலாம். எனவே உங்களுக்கு சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? இப்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை பார்ப்போம்.
சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
இறைச்சி: சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் இறைச்சியை சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் இது சிறுநீரில் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் இனிப்புகள் மற்றும் காஃபினையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை சிறுநீரில் கால்சியம் அளவை அதிகரித்து சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.
மது: சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் தவறுதலாகக் கூட மது அருந்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது உடலில் உள்ள நீர் அளவைக் குறைத்து சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.
உப்பு: சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரகக் கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான சோடியம் கால்சியம் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் ஜங்க் ஃபுட், பீட்சா மற்றும் பர்கர்களை சாப்பிடக்கூடாது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும்.. அதிகமாக சாப்பிட்டால், ஆக்சலேட் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால், அவற்றை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
சோடா: சோடா சுவையானது. ஆனால் அது உங்கள் சிறுநீரக கற்களின் அளவை அதிகரிக்கும். இந்த சோடாவில் உள்ள பாஸ்போரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது.
சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதனால்தான் அவர்கள் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
அவர்கள் அதிக அளவு கால்சியத்தையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, நீங்கள் நிறைய பால் பொருட்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் குறைவாக கால்சியம் உட்கொண்டால், உங்கள் சிறுநீரில் ஆக்சலேட் அளவு அதிகரிக்கும். மேலும், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த புரத உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
Read more: உலகின் முதல் புல்லட் பைக் யாருக்காக தயாரிக்கப்பட்டது!. அப்போது அதன் விலை என்ன தெரியுமா?.
