இன்றைய காலக்கட்டத்தில் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் மாரடைப்பை பொருட்படுத்தாமல் நிகழ்கின்றன. இவற்றில் பெரும்பாலானவை அதிகாலையிலோ அல்லது அதிகாலையிலோ ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது தற்செயலாக நடப்பதில்லை. விழித்தெழுந்த முதல் சில மணிநேரங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை என்றும், அப்போதுதான் அச்சுறுத்தல் எழுகிறது என்றும் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். காலையில் இந்த ஆபத்து ஏன் ஏற்படுகிறது.?
காலை உடற்பயிற்சி ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது?
அமெரிக்காவில் உள்ள தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) நடத்திய ஆராய்ச்சி, அதிகாலை 4 மணி முதல் காலை 10 மணி வரை மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இரவில் நாம் தூங்கும்போது, நமது இதயம் மிக மெதுவாக துடிக்கிறது, மேலும் நமது இரத்த அழுத்தமும் குறைகிறது. ஆனால் நாம் காலையில் எழுந்ததும், நமது உடல் திடீரென்று இயக்கத்திற்கு சுறுசுறுப்பாகிறது. ஆரோக்கியமான மக்கள் இந்த மாற்றங்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், ஆனால் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, இது உயிருக்கு ஆபத்தானது.
உடல் கடிகாரம், மாரடைப்பு நமது உடலில் 24 மணி நேரமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு இயற்கையான ‘உடல் கடிகாரம்’ (சர்க்காடியன் ரிதம்) உள்ளது. இது தூக்கம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்திரபிரஸ்தா அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் மூத்த இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் முகேஷ் கோயல் ‘டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா’விடம் கூறுகையில், நாம் எழுந்தவுடன், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நம் உடலில் வெளியிடப்படுகின்றன. இது நம்மை விழித்தெழுந்து சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. ஆனால் அதே ஹார்மோன்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. அடைபட்ட இரத்த நாளங்கள் உள்ளவர்கள் இந்த அழுத்தத்தைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம்.
காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆபத்து. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவது பொதுவானது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) கூறுகின்றன. நீங்கள் எழுந்ததும், உங்கள் இதயம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்கிறது. பின்னர் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்கின்றன. ஆனால் பிளேக் படி கடினமாக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்கள் அவ்வளவு ஓய்வெடுக்க முடியாது. அந்த அழுத்தம் காரணமாக அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்குகள் வெடிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
ரத்தத்தை உறைய வைக்கும் ‘பிளேட்லெட்டுகள்’ காலையில் செயலில் இருக்கும். புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல் அனைத்தும் தூண்டுதல்களாகும். இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு உடைந்து, இரத்த உறைவுக்கு காரணமான பிளேட்லெட்டுகளுடன் சேர்ந்து, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் நின்று மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது சிலர் இரவில் தங்களை அறியாமலேயே சுவாசிப்பதை நிறுத்தும் ஒரு நிலை. இது ‘ஸ்லீப் அப்னியா’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனை உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைந்து, இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கண்களைத் திறப்பதற்கு முன்பே உங்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் காலையில் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
புறக்கணிக்கக் கூடாத அறிகுறிகளில் காலை சோர்வு மற்றும் மார்பில் எரியும் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும், இதை வாயு பிரச்சனையாக எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. டாக்டர் கோயலின் கூற்றுப்படி, மார்பில் வலி அல்லது கனத்தன்மை, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்பட்டால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். வலி இடது கை, கழுத்து அல்லது தாடை வரை பரவினால், அல்லது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
அபாயத்தைக் குறைக்க, எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இன்று காலை அச்சுறுத்தலைக் குறைக்கலாம். வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். மிக முக்கியமாக, இரவில் நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
Read More : 10-க்கும் மேல் சாப்பிட்டால் ஆபத்து.. பாதாம் பற்றிய இந்த உண்மைகள் தெரிந்தால் ஷாக் ஆயிடுவீங்க..!
