ஆண்களின் உடல்கள் முக்கியமாக வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், பெண்களில், கொழுப்பு முக்கியமாக தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் வயிற்றின் பக்கவாட்டுப் பகுதிகளில் சேரும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் ஆண்களுக்கு வயிறு பெரியதாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்தால், உடலில் கொழுப்பை எரிக்க முடியாது. அதிக கலோரி கொண்ட துரித உணவு, இனிப்புகள் மற்றும் மது அருந்துவதும் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சேரச் செய்யும். கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாகி, பசி மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது தானாகவே உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கும்.
மதுவின் விளைவுகள்: பீர், வோட்கா மற்றும் விஸ்கி போன்ற மதுபானங்களை அதிகமாக குடித்தால், உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை சேமிக்கிறது. மது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தி, கொழுப்பை எரிக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான் மது அருந்துபவர்களுக்கு வயிறு பெரிதாக இருக்கும்.
வயதின் விளைவு: நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் உடல் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்காது. பெண்களுக்கு, உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களும் எடை அதிகரிக்கும். ஆண்களுக்கு, உங்கள் வயிறு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், உங்கள் வயிறு அதிகமாகத் தெரியும்.
அதை எப்படி குறைப்பது? கலோரிகளைக் குறைத்து, புரதம் அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது யோகா செய்யுங்கள். தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். மன அழுத்தம் அதிகரித்தால், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகரித்து வயிறு வளரும். அதனால்தான் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
