எடை குறைக்க விரும்பினால், உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, எடை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? என்பதை பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு மாதிரியான டயட்டைப் பின்பற்றுகிறார்கள். சிலர் அரிசியை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்துவிட்டு சப்பாத்தி மற்றும் ரொட்டிகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், எடை குறையாதவர்கள் பலர் உள்ளனர். உண்மையில், நீங்கள் எடை குறையாமல் இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. அதாவது, தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தண்ணீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் செயல்பாடு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் எடையைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை தவிர, நீங்கள் தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், உங்களுக்கு அதிக நன்மைகளும் கிடைக்கும்.
உடல் பருமன் ஒரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினை. இந்தப் பிரச்சினை உங்கள் பசி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதயப் பிரச்சினைகள், மூட்டுவலி மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்குக் கூட வழிவகுக்கும். அதனால்தான் உடல் பருமன் மிகவும் ஆபத்தானது என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், எடை இழக்க விரும்புவோர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில் உங்கள் எடையைக் குறைப்பதில் தண்ணீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பசியைக் குறைக்க தண்ணீர் குடிக்கவும்: தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் வயிறு அதிகபட்சமாக நிரம்பும். உங்கள் பசி குறையும். இந்த வழியில், உங்கள் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதோடு, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்: தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. தண்ணீர் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதற்காக, ஒவ்வொரு நாளும் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் வரை குடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்த வேண்டும்.
இந்தப் பழக்கம் முதலில் சற்று கடினமாகத் தோன்றினாலும், சில நாட்களுக்குள் அது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. எனவே, நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, அலுவலகத்தில் இருந்தாலும் சரி, எங்கு சென்றாலும் சரி, ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
கலோரி அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் பசியைக் குறைத்து, நிறைய எடையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் எடை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் குளிர்பானங்களை குடிக்கக்கூடாது. ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர்: சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும், உங்கள் உணவில் தண்ணீர் இருப்பதும் நீங்கள் விரும்பும் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தண்ணீர் நீங்கள் சாப்பிடும் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
