பாதாம் ஒரு ஆரோக்கியமான உலர் பழம். அவற்றில் உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும்.. இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றைச் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உலர் பழங்கள் என்றதும் நினைவுக்கு வருவது முந்திரி, பாதாம், திராட்சை. பாதாம் ஒரு சிறந்த உலர் பழம். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம் மற்றும் நியாசின் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதுபோன்ற பாதாமை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
தூக்கமின்மை: தினமும் இரவில் பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும். பாதாமில் மெலடோனின் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன, அவை தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. மெலடோனின் என்பது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் தசை தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
உடல் பருமனை சரிசெய்யும்: நீங்கள் விரைவாக எடை குறைக்க விரும்பினால், இரவில் பாதாம் சாப்பிடலாம். ஏனெனில் பாதாமில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் இருப்பதால், இது உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடாமல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
எலும்பு வலிமை: பாதாமில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இருப்பதால், அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன. இரவில் பாதாம் சாப்பிடுவது பலவீனமான எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
நினைவாற்றல்: மறதி இருந்தால் பாதாம் சாப்பிடுங்கள். பாதாமில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
செறிந்த செரிமானம்: தினமும் இரவு பாதாம் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அதில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Read more: கன்னட மொழி குறித்த என் பேச்சு தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டுள்ளது..!! – கமல்ஹாசன் விளக்கம்
