இந்தியாவில் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை மக்களின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக அமைகின்றன. மக்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து புறக்கணித்தால், வரும் ஆண்டுகளில் மாரடைப்பு விகிதங்கள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த அமைதியான அச்சுறுத்தலைத் தவிர்க்க உடலின் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்.
இந்தியாவில் இறப்புக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணமாக மாறியுள்ளது. 2014 மற்றும் 2019 க்கு இடையில், நாட்டில் மாரடைப்புகளின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது. நகரமயமாக்கல், மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள், மோசமான உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம், புகைபிடித்தல் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் முக்கிய காரணங்களாகும். இந்தப் பிரச்சினை ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமல்ல, நாட்டின் பொருளாதாரம், குடும்ப ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் வேலை வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.
இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் ஒரு உறைவு அல்லது தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இது இதய தசையை ஆக்ஸிஜன் அடைவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் செல்கள் குறுகிய காலத்திற்குள் இறந்துவிடும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறப்படாவிட்டால், அது ஆபத்தானது. விஜயவாடாவில் உள்ள ஸ்ரீமாதா ஹார்ட் கிளினிக்கின் இருதயநோய் நிபுணர் டி. சுமன் குமார் கூறுகையில், “பெரும்பாலான மாரடைப்புகள், பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்புகள் திடீரென்று ஏற்படுவதில்லை; அவற்றின் ஆபத்து காரணிகள் ஏற்கனவே நம் உடலில் உள்ளன, அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவையாகும்.”
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்களுக்கு முதல் மாரடைப்பு திடீரென ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் அதன் பின்னால் சில அமைதியான ஆபத்து காரணிகள் மறைந்துள்ளன, அவை: நீண்ட கால உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளின் சுவர்களை சேதப்படுத்தும்.
கொழுப்பு – இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் கொழுப்பு அதிகரிப்பதால், தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகள் உருவாகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை அல்லது நீரிழிவு நோய் – அதிகரித்த சர்க்கரை இரத்த அணுக்களை பலவீனப்படுத்தி, இதய நோய் அபாயத்தை பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
புகைபிடித்தல் – புகையிலை இதயம் மற்றும் தமனிகள் இரண்டையும் சேதப்படுத்துகிறது.
இந்த காரணிகள் அனைத்தும் படிப்படியாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் ஆபத்து ஏற்கனவே அதிகரித்திருக்கும் போது மட்டுமே அறிகுறிகள் தோன்றும். எனவே, வழக்கமான பரிசோதனைகள் அவசியம்.
மாரடைப்பு அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அபாயங்களில் பெரும்பாலானவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இதற்கு பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.
கூடுதலாக, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சி. முடிந்தவரை புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகையிலையை உடனடியாக நிறுத்துவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பெரும்பாலான பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவது மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்காததால் தான். சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம், மருத்துவர்கள் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்லது இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்கள் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
Readmore: வெள்ளிக்கிழமை இந்த முறையில் லட்சுமி தேவியை வழிபடுங்கள்!. வீட்டில் மகிழ்ச்சி, செல்வம் கொட்டும்!.
