வேகமாக பரவும் கொரோனா நோய் தொற்றில் இருந்து பாதுகாத்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. அதனை பார்ப்போம்.
தெற்கு ஆசிய நாடுகளில் கொரோனா வைரஸ் மீண்டும் அதிகரித்து வருகிறது. அதேபோல் இந்தியாவிலும் கொரோனா பரவல் மெல்ல அதிகரித்து வருகிறது. மகாராஷ்டிரா, குஜராத், தமிழ்நாடு, கேரளா, கர்நாடகா உள்ளிட்ட மாநிலங்களில் பாதிப்பு அதிகம் உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. ஆனால், தற்போது பரவி வரும் கொரோனா வைரஸால், பொதுமக்கள் அச்சப்பட தேவையில்லை என்று சுகாதாரத்துறை தெரிவித்துள்ளது.
ஜூன் 1 ஆம் தேதி, இந்தியாவில் மொத்தம் 3,758 தொற்றுகள் பதிவாகியுள்ளன, இது முந்தைய வாரத்தை விட குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் குறிக்கிறது. குறிப்பாக தலைநகர் டெல்லியில், கடந்த இரண்டு நாட்களில் தொற்றுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளதால், இந்த கூர்மையான தொற்றுகள் கவலைக்குரியவை. கடந்த 24 மணி நேரத்தில், டெல்லியில் மட்டும் 61 புதிய தொற்றுகள் பதிவாகியுள்ளன.
அரசாங்க வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது, சுகாதாரத்தைப் பேணுவது மற்றும் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது அவசியம் என்றாலும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது வைரஸுக்கு எதிரான போரில் உதவும். வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையாகும், மேலும் அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.
மஞ்சள் மற்றும் தேனுடன் வெதுவெதுப்பான நீர்: இந்திய சமையலறைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் மசாலாப் பொருளான மஞ்சள், அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காகப் பாராட்டப்படுகிறது. இதில் குர்குமின் உள்ளது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. மஞ்சளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் தேனுடன் கலந்து குடிப்பது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுப்படுத்தும். இந்த கலவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
இஞ்சி மற்றும் பூண்டு தேநீர்: இஞ்சி மற்றும் பூண்டு அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றவை. இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் பூண்டு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஒன்றாக, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும். இந்த தேநீர் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கவும் உதவும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதிலும், தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை குடைமிளகாய், கொய்யா மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளிலிருந்தும் பெறலாம். இந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
துளசி தேநீர்: துளசி அதன் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது உடல் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப மாற்றவும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. துளசி இலைகளில் பல்வேறு வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் சேர்மங்கள் உள்ளன. துளசி தேநீர் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது, இது இந்த தொற்றுநோய்களின் போது சிறந்ததாக அமைகிறது.
தூக்கம் மற்றும் நீரேற்றம்: இது ஒரு தீர்வு இல்லையென்றாலும், போதுமான ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்வது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. போதுமான அளவு தூங்காதபோது, உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, இதனால் நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். அதேபோல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது செல்லுலார் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்தப் பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கத் தேவையான ஆதரவை வழங்கும்.
வைரஸ் வேகமாகப் பரவி வருவதால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரே பயனுள்ள வழி விழிப்புடன் இருப்பதுதான். லேசான அறிகுறிகள் கூட ஏற்பட்டால், உடனடியாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உடல்நலம் குறித்து எச்சரிக்கையாகவும் விழிப்புடனும் இருப்பது மேலும் பரவுவதைத் தடுக்கவும், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களையும் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
குறிப்பு: மேல் குறிப்பிட்ட செய்தி பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. உங்கள் உடல் நலம் சார்ந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்க்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
