இப்போதெல்லாம், பலர் தைராய்டு பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறார்கள். இது சிலருக்கு எடை இழப்பை ஏற்படுத்தினாலும், மற்றவர்களுக்கு அதிக எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு, தைராய்டு ஹார்மோன்கள் குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதனால் உடலில் கொழுப்பு தேங்கி, எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. பலர் இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் சில முக்கியமான தவறுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள்: தைராய்டு நோயாளிகள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு (GI) உள்ள உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். மைதா மாவு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் கேக் போன்ற உணவுகளில் அதிக GI உள்ளது. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரித்து கொழுப்பாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன. எனவே, இவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.
எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது பலர் உணவை முற்றிலுமாகக் குறைப்பது போன்ற தவறைச் செய்கிறார்கள். இது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காமல் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் மேலும் குறைகிறது. எனவே, புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை போதுமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கோயிட்ரோஜன்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இவை அயோடின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும், மேலும் அதிகமாக உட்கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்கும். எனவே, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் சோயா போன்ற உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
போதுமான தண்ணீர்: தைராய்டு நோயாளிகள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதிலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது, சில சமயங்களில் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிப்பது நல்லது.
Read more: பஞ்சாயத்து ஓவர்..? டிரம்ப் மீதான பாலியல் குற்றச்சாட்டு பதிவை நீக்கிய எலான் மஸ்க்..!!
