நாம் உண்ணும் உணவு ஆரோக்கியமாக இருந்தால், செரிமான ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும். ஆனால் சில ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதால், சிலர் செரிமான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். நல்ல செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீர் மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், இதனுடன், மெக்னீசியமும் அவசியம்.
உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் செரிமானம் சீராக இயங்கவும் விரும்பினால், மெக்னீசியம் உள்ள சில பழங்களை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த பழங்கள் சாப்பிட நல்லது மட்டுமல்ல, குடலில் உள்ள தசைகளையும் தளர்த்தும். அவை மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கின்றன.
தர்பூசணி: தர்பூசணி பழம் அதன் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் இனிப்பு சுவை காரணமாக அனைவருக்கும் பிடித்தமான பழமாக உள்ளது. ஆனால் நாம் அடிக்கடி கவனிக்காத இந்த பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று, ஒரு துண்டில் சுமார் பத்து மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. மேலும், அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, குடல்கள் நீரேற்றமடைகின்றன மற்றும் மலம் மென்மையாகிறது. தர்பூசணி கோடையில் புத்துணர்ச்சியின் மூலமாக மட்டுமல்லாமல், சீரான செரிமானத்திற்கான ரகசியமாகவும் உள்ளது.
அவகேடோ: அவகேடோ அவற்றின் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கு பெயர் பெற்றவை. ஒரு நடுத்தர அளவிலான அவகேடோ பழத்தில் சுமார் 58 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. அதன் மென்மையான அமைப்பு வயிற்றில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் கலவை இயற்கையாகவே செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
பெர்ரி: ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒரு கோப்பையில் 29 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளது. அவற்றின் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது. நிபுணர்கள் பெர்ரிகளை ‘சிறிய சக்தி நிலையங்கள்’ என்று அழைக்கிறார்கள். இது மென்மையான குடல் இயக்கங்களுக்கு அவசியம்.
அன்னாசி: அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஆனால் இதில் ஒரு கோப்பையில் 20 மில்லிகிராம் மெக்னீசியமும் உள்ளது. இது குடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து செரிமான செயல்முறையை சீராக வைத்திருக்கிறது.
கிவி: கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, சுமார் 17 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்டினிடின் எனப்படும் சிறப்பு நொதி உள்ளது. இது புரதங்களின் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது.
Read More : சாப்பிட்ட உடன் சோபா அல்லது படுக்கையில் உட்காருகிறீர்களா?. எடை மற்றும் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் அபாயம்!
