அன்றாடம் ஒருவர் இரவு உணவை 07:00 முதல் 07: 30 மணிக்குள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். அன்றைய தினம் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கும் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உணவை சாப்பிடும் பட்சத்தில் தூங்குவதற்கு தேவையான அளவிற்கு நேரம் கிடைக்கும். எனவே அதிகாலையில் எழும்போது சோர்வு இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். மேலும், மன அழுத்தத்தை போக்குகின்ற மெலடோனின் என்கின்ற ஹார்மோன் சுரப்பது குறைந்து, ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.
அதிகப்படியானோர் இரவு உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு உடனே தூங்க செல்வார்கள். இதனால் உடலில் வாயு தொந்தரவுகள் அதிகரிக்கும். வயிறு முழுமையாக இருக்கும் போது படுப்பதால் அமில வீச்சு ஏற்பட்டு அஜீரணக் கோளாறு ஏற்படுகிறது. சீக்கிரமாக சாப்பிட்டால், வாயு தொல்லை, ஆசிடிட்டி உள்ளிட்டவை இருக்காது. சரியாக உணவு செரிமானம் ஆவதால் உடலில் கொழுப்புகள் தேங்காது. இதனால் இதயம் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். செரிமான பிரச்சனை தான் பல்வேறு உடல் நல கோளாறுகளுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது முக்கிய காரணம்.
இரவில் சாப்பிட்டு விட்டு சற்று தூரம் நடப்பதால் உணவு எளிமையாக ஜீரணம் ஆகும். கொழுப்பு சேராது. எனவே உடல் எடை அதிகரிப்பது தவிர்க்கப்படும்.
இரவு தூங்குவதற்கும், இரவு உணவிற்கும் இடையில் இடைவெளி இருப்பது அவசியம். எனவே அன்றாடம் இரவு உணவை 07:00 முதல் 07: 30 மணிக்குள் சாப்பிடுவதால் நம் உடலில் முக்கிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நோய்கள் நம்மை தாக்குவதில் இருந்து காக்கப்படும்.
