பலருக்கு, ஒரு சூடான டீ உடன் உணவை முடிப்பது ஒரு தினசரி பழக்கமாகும், இது இதமாகவும் பாதிப்பில்லாததாகவும் உணர்கிறது. ஓய்வெடுப்பதற்காகவோ, மனதைப் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கவோ, அல்லது உணவு எளிதில் செரிமானம் ஆவதற்காகவோ, டீ பெரும்பாலும் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், புதிதாக வெளிவரும் மருத்துவ ஆலோசனைகள், இந்த பொதுவான பழக்கம் தோன்றுவது போல் அவ்வளவு நன்மை பயக்கக்கூடியதாக இருக்காது என்று கூறுகின்றன.
உணவு உண்ட உடனேயே டீ அருந்துவது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிட்டு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மெதுவாகப் பாதிக்கக்கூடும் என்று வல்லுநர்கள் இப்போது எச்சரிக்கின்றனர். ஆரோக்கியத்தின் மீதான தேநீரின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான தேநீரை எப்போது, எப்படி அருந்த வேண்டும் என்பது குறித்து புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
உடலில் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை தேநீர் எவ்வாறு பாதிக்கிறது:
ஆரோக்கியத்தின் மீதான தேநீரின் விளைவுகளில் அதிகம் விவாதிக்கப்படும் ஒன்று, இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலில் அதன் தாக்கம் ஆகும். தேநீரில் இயற்கையாகவே டானின்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன – இவை தாவர சேர்மங்களாகும், இவை இரும்புச்சத்து, குறிப்பாக காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகளில் காணப்படும் நான்-ஹீம் இரும்புச்சத்து உடன் பிணைக்கப்படுகின்றன.
உணவு உண்ட உடனேயே தேநீர் அருந்தும்போது, இந்த சேர்மங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இரும்புச்சத்து திறமையாக உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கலாம். காலப்போக்கில், இந்த குறைந்த உறிஞ்சுதல் குறைந்த இரும்புச்சத்து அளவுகளுக்கு வழிவகுத்து, இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த சிக்கல் குறிப்பாக பின்வருபவர்களுக்கு முக்கியமானது:
பெண்கள்
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்
சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் முழு சைவ உணவு உண்பவர்கள்
ஏற்கனவே குறைந்த இரும்புச்சத்து அளவு கொண்டவர்கள்
உணவுக்குப் பிறகு தேநீர் ஏன் செரிமானத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம்
ஆரோக்கியத்தின் மீதான தேநீரின் விளைவுகளின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம், செரிமானத்தின் மீதான அதன் தாக்கமாகும். தேநீர், குறிப்பாக அடர்த்தியான கருப்பு அல்லது பால் தேநீர், செரிமான நொதிகளில் தலையிடக்கூடிய காஃபின் மற்றும் டானின்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நொதிகள் உணவை உடைத்து, சீரான செரிமானத்தை உறுதி செய்வதற்கு அவசியமானவை.
சாப்பிட்ட உடனேயே தேநீர் அருந்துவது பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்:
வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயு
அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல்
வயிறு கனமாக அல்லது அசௌகரியமாக உணர்தல்
செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தேநீர் சில நபர்களுக்கு வயிற்றின் உட்புற அடுக்கை எரிச்சலூட்டி, உணவுக்குப் பிந்தைய அசௌகரியத்தை அதிகப்படுத்தக்கூடும்.
நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாத நீண்ட கால சுகாதார விளைவுகள்
வழக்கமாக தேநீரை உணவோடு சேர்த்து அருந்துவது நுட்பமான ஆனால் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் சிக்கல்கள் காலப்போக்கில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை கூட பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, காஃபின் ஒரு லேசான சிறுநீர் பெருக்கியாக செயல்படுகிறது, அதாவது நாள் முழுவதும் அதிகப்படியான தேநீர் அருந்துவது லேசான நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும்.
சோர்வு, பலவீனம் அல்லது அடிக்கடி செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்ற அறிகுறிகள் வெளிப்படும் வரை ஆரோக்கியத்தின் மீதான இந்த தேநீரின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன.
சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேநீர் அருந்த சிறந்த நேரம்
உணவு உண்ட பிறகு தேநீர் அருந்துவதற்கு குறைந்தது 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த இடைவெளி உங்கள் உடல் உணவை சரியாக ஜீரணிக்கவும், எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் அனுமதிக்கிறது.
உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே சூடான ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், பின்வருவன போன்ற மென்மையான விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:
சூடான நீர்
காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர்
பெருஞ்சீரகம் அல்லது இஞ்சி போன்ற லேசான உட்செலுத்துதல்கள்
இந்த மாற்றுகள் செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பாரம்பரிய தேநீர் வகைகளுடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் எதிர்மறையான தேநீர் விளைவுகளைத் தவிர்க்கின்றன.
டீ என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளது.. புத்திசாலித்தனமாக உட்கொள்ளும்போது அது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், நேரம் முக்கியமானது. உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக டூ குடிப்பது செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலையும் அமைதியாக சீர்குலைக்கும். நீங்கள் உங்கள் கோப்பையை அனுபவிக்கும் போது வெறுமனே சரிசெய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் தேநீரிலிருந்து தொடர்ந்து பயனடையலாம்.
Read More : பற்கள் பராமரிப்பில் இந்த தவறை மட்டும் எப்போதும் பண்ணிடாதீங்க..!! மருத்துவர்கள் கூறும் சூப்பர் டிப்ஸ்..!!
