பொதுவாக, மது அருந்துவது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.. இந்த விஷயத்தில் ஒருவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.. ஆனால், இப்போதெல்லாம், மது அருந்தாதவர்களிடமும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.. அவர்கள் மது அருந்தாவிட்டாலும் கூட.. கல்லீரல் எவ்வாறு சேதமடைகிறது என்று தெரியாததால் பலர் குழப்பமடைகிறார்கள். ஆரம்பத்தில், கல்லீரல் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள் லேசானவை.. எனவே மக்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். பின்னர்.. படிப்படியாக கல்லீரல் சேதமடைகிறது.. அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.. இருப்பினும்.. கல்லீரல் சேதமடைந்தவுடன்.. சில அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் தோன்றும்.. அவற்றைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்..
படிப்படியாக, சோர்வு ஏற்படுகிறது, பசி குறைகிறது, வயிறு வலது பக்கத்தில் கனமாக உணர்கிறது. சிலர் வாயு, அஜீரணம், குமட்டல் அல்லது எடை அதிகரிப்பு பற்றியும் புகார் கூறுகின்றனர். கூடுதலாக, தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல், கருமையான சிறுநீர் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும். இவை அனைத்தும் கல்லீரல் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள். எனவே, மது அருந்தாதவர்கள் கூட கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஏன் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
மதுவைத் தவிர கல்லீரலைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.. அதிகமாக வறுத்த உணவு மற்றும் குப்பை உணவு போன்ற மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை கல்லீரல் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையவை. குறிப்பாக மருத்துவரை அணுகாமல் நீண்ட கால மருந்துகளை உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எனவும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..
மேலும், வைரஸ் தொற்றுகள், அசுத்தமான நீர் அல்லது உணவு மூலம் பரவும் நோய்கள் கல்லீரலைப் பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம், மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து கல்லீரலைப் பாதிக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், குடும்ப வரலாறு அல்லது ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
சிலர் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உடல் ரீதியாக குறைவாக செயல்படுபவர்கள் அல்லது அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுபவர்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
நீண்ட காலமாக மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்களுக்கும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மேலும், கல்லீரல் நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
எப்படித் தவிர்ப்பது?
ஆரோக்கியமான கல்லீரலைப் பராமரிக்க சீரான, வீட்டில் சமைத்த உணவு அவசியம். வறுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சரியான நேரத்தில் சாப்பிடவும்.. உணவு ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.. மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். சிறிய பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
Read More : தவறுதலாக கூட வெறும் வயிற்றில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க..! இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது..!
