கோடை வெப்பம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், பலர் தங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள தர்பூசணி, இளநீர், எலுமிச்சைச் சாறு, மோர் மற்றும் பல்வேறு பழச்சாறுகளை அருந்துகின்றனர். குறிப்பாக, தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அது உடலை நீரேற்றத்துடன் (hydrated) வைத்திருக்க பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும், இதில் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் (மின்பகுளிகள்) நிறைந்துள்ளதால், கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது..
எனினும், இளநீர் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது என்றாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக அருந்துவது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக, ஒரே நாளில் அதிகப்படியான அளவில் இளநீரை அருந்தினால், அது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். இளநீரில் பொட்டாசியம் சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. உடலுக்குப் பொட்டாசியம் அவசியமான ஒன்றுதான் என்றாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது பல்வேறு சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.
சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக, உடலில் பொட்டாசியம் அளவு ஏற்கனவே அதிகமாக இருப்பவர்கள், ‘ஹைபர்கலீமியா’ (இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகரித்தல்) எனும் பாதிப்புக்கு உள்ளாகும் அபாயம் உள்ளது. இது தசை பலவீனம் மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவேதான், இளநீர் அருந்தும்போது மிகுந்த கவனத்துடன் செயல்படுவது சிறந்தது.
மேலும், சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இளநீரை மிகுந்த முன்னெச்சரிக்கையுடன் அருந்த வேண்டும். இளநீரில் இயற்கையான சர்க்கரைச் சத்துக்கள் அடங்கியிருப்பதால், அதை அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தினால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பின்னரே இளநீரை அருந்த வேண்டும். அவ்வாறு செய்யாவிடில், தலைச்சுற்றல், உடல் பலவீனம் மற்றும் உடல் அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
இளநீரில் கலோரி (ஆற்றல்) அளவு குறைவாகவே இருந்தாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தினால் உடல் எடை அதிகரிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, இளநீரில் உள்ள சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (மாவுச்சத்துக்கள்) செரிமான மண்டலத்தைப் பாதித்து, வயிறு உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவேதான், இளநீரை மிதமான அளவில் மட்டுமே அருந்துவது மிகவும் அவசியமாகும்.
இளநீர் அனைவருக்கும் ஏற்ற பானம் அல்ல. சிறுநீரக நோய்கள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்; அத்துடன் சிறு குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் ஆகியோர் இளநீர் அருந்தும்போது சிறப்புக் கவனத்துடன் செயல்பட வேண்டும். இவர்கள் இளநீரை அருந்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதே சாலச் சிறந்தது.
பொதுவாக, உடல்நலம் சீராக உள்ள ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு குவளைகள் (கப்கள்) அளவு இளநீரை அருந்தலாம்; இது சுமார் 250 முதல் 500 மில்லி லிட்டர் வரையிலான அளவாகும். இந்த அளவை விட அதிகமாக அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது. ஆகமொத்தத்தில், கோடைக்காலத்தில் இளநீர் உடலுக்கு நன்மை பயக்கக்கூடிய பானமாக இருந்தாலும், அதை மிதமான அளவில் அருந்தினால் மட்டுமே அதன் முழுமையான நன்மைகளை நம்மால் பெற முடியும்.
Read More : இந்த காரணத்தால் லட்சக்கணக்கான மக்கள் பலியாவார்கள்..! 2050-ஆம் ஆண்டுக்குள் இது நடக்குமா..?
