உடல் நலத்திற்குப் பழங்கள் எவ்வளவு முக்கியமானவை என்பதைத் தனியாகக் குறிப்பிடத் தேவையில்லை. இருப்பினும், பழங்களை உட்கொள்ளும் நேரமும் அதே அளவு முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக, சில வகை பழங்களை இரவில் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அப்படியென்றால், அந்தப் பழங்கள் யாவை? அவற்றை இரவில் சாப்பிட்டால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்? இப்போது விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்வோம்.
வாழைப்பழம்: வழக்கமாக, பலர் இரவு உணவிற்குப் பிறகு வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இது நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது. இந்தப் பழம் மெலடோனின் ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. இரவில் இதைச் சாப்பிடுவது தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும். வாயுத்தொல்லை, வயிறு உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
தர்பூசணி: தர்பூசணியில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. அது உடலைக் குளிர்ச்சியடையச் செய்கிறது. இரவில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது சளி பிடிக்கக் காரணமாகும். மேலும், அது அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை போன்ற பிரச்சனைகளையும் உண்டாக்கும். இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
திராட்சை: திராட்சையில் சர்க்கரைச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இந்தப் பழத்தைச் சாப்பிட்டால் பசி எடுக்காது. உங்கள் வயிறு விரைவில் நிரம்பிவிடும். இரவில் திராட்சை சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அது அஜீரணப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆரஞ்ச்: ஆரஞ்சுப் பழங்களில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. அது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பழத்தை இரவில் சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இது வயிற்று வலி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளையும் உண்டாக்குகிறது.
வெள்ளரிக்காய்: வெள்ளரிக்காய் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். இது உங்கள் இரவுத் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். மேலும், இது மூளையைப் பாதிக்கிறது.
மாம்பழம்: மாம்பழத்தை இரவிலும் சாப்பிடக்கூடாது. அதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது வயிற்றில் விரைவில் உப்புச உணர்வை ஏற்படுத்தும். இதனால் அஜீரணம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படலாம்.
குறிப்பு: மேற்கண்ட தகவல்கள் அடிப்படைத் தகவல்களுக்கு மட்டுமே. உடல்நலம் தொடர்பான விஷயங்களில் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதே சிறந்தது.
Read more: Walking: வெறும் வயிற்றில் நடைபயிற்சி Vs சாப்பிட்ட பின் நடைபயிற்சி.. எதில் அதிக நன்மைகள் உள்ளது..?
