நவீன வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக மணிக்கணக்கில் அசையாமல் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலகப் பணி, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது உடல் பருமன், முதுகுவலி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று முந்தைய ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. இருப்பினும், ஹைதராபாத் மத்திய பல்கலைக்கழக (HCU) ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஒரு முந்தைய ஆய்வு, மிகவும் கவலைக்குரிய ஒரு உண்மையை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வந்துள்ளது. நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது கொழுப்பு கல்லீரல் உருவாகும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அந்த ஆய்வு வெளிப்படுத்தியுள்ளது. குறிப்பாக தகவல் தொழில்நுட்பத் துறை ஊழியர்கள், நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற மொத்தம் 758 பேரில், 345 பேருக்கு வளர்சிதை மாற்றப் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. ஜூலை 2023 முதல் ஜூன் 2024 வரை ஓராண்டு காலம் நடைபெற்ற இந்தக் கண்காணிப்பின் ஒரு பகுதியாக, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊழியர்களுக்கு நான்கு கட்டங்களாக மூன்று வகையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் நடத்தப்பட்டன.
இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற தகவல் தொழில்நுட்ப ஊழியர்களில் 84 சதவீதம் பேர், வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் (MAFLD) அல்லது பொதுவாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. டெல்லியில் உள்ள எய்ம்ஸ் (AIIMS) நடத்திய 2022 கணக்கெடுப்பின்படி, நாட்டின் 38 சதவீதம் பேர் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் செய்தி வெளியிட்டுள்ளது.
கொழுப்பு கல்லீரல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கல்லீரலில் பொதுவாக மிகக் குறைந்த அளவே கொழுப்பு உள்ளது. அதில் 5 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான கொழுப்பு இருந்தால், அது கொழுப்பு கல்லீரல் என்று கருதப்படுகிறது. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுதல் ஆகியவை உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை வழங்குகின்றன. பயன்படுத்தப்படாத கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறி கல்லீரல் செல்களில் குவிகின்றன.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, சர்க்கரை பானங்கள் (குளிர்பானங்கள் மற்றும் சோடா போன்றவை) அருந்துதல், துரித உணவுகளை உண்ணுதல், உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற வேலை நேரம் ஆகியவை கொழுப்பு கல்லீரலுக்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.
கடுமையான விளைவுகள்
கொழுப்பு கல்லீரலை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், அது கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஆய்வில் கணக்கெடுப்பு செய்யப்பட்டவர்களில் 71 சதவீதம் பேர் உடல் பருமன் கொண்டவர்களாகவும், 34 சதவீதம் பேருக்கு வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகள் இருப்பதாகவும் பேராசிரியர் மகாதேவ் கூறினார். வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகள் கொழுப்பு கல்லீரல், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹை பிபி) போன்ற கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் நேச்சர் பப்ளிஷர்ஸ் நிறுவனத்தின் கீழ் “சைன்டிஃபிக் ரிப்போர்ட்ஸ்” இதழில் வெளியிடப்பட்டன.
தடுப்பு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
தங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு பத்து நோயாளிகளில் 6 பேர் தற்போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது மரபணு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுத்து, வாழ்க்கை முறை நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர் கூறினார். கொழுப்பு கல்லீரல் காரணமாக மற்ற உடல் கோளாறுகளும் ஏற்படலாம் என்றும், நீண்ட காலப் போக்கில் இது கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் வராமல் தவிர்க்க சில முக்கிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும்போது, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் எழுந்து சில நிமிடங்கள் உடலை நீட்டி அல்லது நடந்து செல்லுங்கள்.
முடிந்தால், நின்றுகொண்டே வேலை செய்யும் மேசைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
துரித உணவுகள், குளிர் பானங்கள் மற்றும் சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தினசரி உடற்பயிற்சியுடன், வேலைக்கு இடையில் சிறு இடைவேளைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் அது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் தெளிவுபடுத்துகின்றனர்.
Read More : Summer Tips: கோடைக்காலத்தில் உடல் சூட்டைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த பானங்கள்.. கண்டிப்பா குடிங்க!
