நாளுக்கு நாள் வெயில் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த வெப்பத்தில், உடலைக் குளிர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க தண்ணீருடன் சில பானங்களும் மிகவும் அவசியம். இந்த கோடை காலத்தில் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க நீங்கள் அருந்த வேண்டிய இயற்கை பானங்கள் என்னென்ன? அவற்றின் நன்மைகள் என்னவென்று இங்கே பார்ப்போம்.
மாம்பழ ஜூஸ்: கோடைக்காலத்தில் பரவலாகக் கிடைக்கும் மாம்பழங்களில் பல ஊட்டச்சத்துப் பண்புகள் உள்ளன. அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மாம்பழச் சாறு கோடைக்காலத்தில் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது நீர்ச்சத்து இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.
ராஸ்பெர்ரி ஜூஸ்: ராஸ்பெர்ரி சாறு கோடை காலத்தில் உடலின் நீர் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. இது வயிற்றைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. இது உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
கரும்பு சாறு: பலர் கரும்புச்சாறு அருந்த விரும்புகிறார்கள். கரும்புச்சாறு கோடைக்காலத்தில் உடலைக் குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. இது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும், பல நோய்களைக் குறைக்கிறது.
லஸ்ஸி: லஸ்ஸி கோடைக்காலத்தில் தாகத்தைத் தணிப்பதுடன், உடலில் நீர் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. அது குளிர்ச்சியாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
தர்பூசணி ஜூஸ்: தர்பூசணி சாறு உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். உடலைப் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
தேங்காய் தண்ணீர்: கோடை காலத்தில் இளநீர் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. அதிலுள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் காரணமாக, இளநீரானது உடலுக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க மிகவும் சிறந்தது.
தயிர் லஸ்ஸி: கோடைக்காலத்தில் தயிர் லஸ்ஸி/ஜூஸ் வயிற்றைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். இதை மதிய நேர சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது மாலை நேர சிற்றுண்டியாகவோ அருந்தலாம்.
எலுமிச்சை ஜூஸ்: கோடை காலத்தில் எலுமிச்சை சாறு மிகவும் அவசியம். வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உடலைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
Read more: தினசரி உடற்பயிற்சி மனசோர்வு அபாயத்தை 36 சதவீதம் வரை குறைக்கும்..! ஆய்வில் தகவல்..
