பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மக்களால் இதற்கென சரியான நேரத்தை ஒதுக்க முடிவதில்லை. இந்தக் காலகட்டத்தில், ஒழுங்காகச் சாப்பிடக்கூட நேரம் இல்லாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒருவர் வயிறாரச் சாப்பிட வேண்டும். இரவு முழுவதும் நிம்மதியாகத் தூங்க வேண்டும். ஆனால் தற்போதைய காலகட்டத்தில், பலரால் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முடிவதில்லை. மேலும், அவர்கள் சரியான நேரத்தையும் பின்பற்றுவதில்லை. இதன் காரணமாக, பலர் தவிர்க்க முடியாத நோய்களால் அவதிப்படுகிறார்கள்.
இருப்பினும், பலருக்கு இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளது. அதாவது, அவர்கள் இரவு 9 மணி முதல் 12 மணி வரை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனாலும், சிலர் 12 மணிக்கு மேல் மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். இப்படிச் சாப்பிட்டால் எந்தப் பிரச்சனையும் வராது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், தினமும் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, ஆரோக்கியமான உணவுடன், உணவு உண்ணும் நேரமும் மிகவும் முக்கியம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவற்றை நீங்கள் சரியாகப் பின்பற்றாவிட்டால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். உங்களுக்குத் தெரியுமா… இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அது செரிமானப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. உங்களால் இரவில் சரியாகத் தூங்க முடியாது. மேலும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
மேலும், ஒவ்வொரு இரவும் தாமதமாக உறங்கச் செல்வது எதிர்காலத்தில் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதுமட்டுமின்றி, இரவில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது எதிர்காலத்தில் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
அதுமட்டுமின்றி, இரவு 9 மணிக்கு மேல் சாப்பிடுவது இரத்தக் கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதனால் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் வெடித்து இரத்தக் கசிவு ஏற்படக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மேலும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாகத் தூங்கக்கூடாது. இது பக்கவாதத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
