நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நம் உடலின் அனைத்துப் பாகங்களும் சரியாகச் செயல்பட வேண்டும். அதேபோல, உடல் உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்படச் சரியான சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை நாம் உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால், தற்போதைய உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பான நுரையீரலைப் பாதிக்கின்றன. முன்பு காற்று மாசுபாட்டால் மட்டுமே பாதிக்கப்பட்ட நுரையீரல், இப்போது நாம் உண்ணும் உணவுகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, நுரையீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பொரித்த உணவுகள் மற்றும் உப்பு: உப்பு நம் அன்றாட வாழ்வில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது; அது இல்லாமல் எந்த உணவையும் நாம் உட்கொள்ள முடியாது. அதே சமயம், உணவில் உப்பு அதிகமாக இருந்தால் அது ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்காக அமைகிறது. அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் நுரையீரலையும் பாதிக்கலாம்; எனவே, உப்பின் அளவைக் குறைத்துக்கொள்வது நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, பொரித்த உணவுகளும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கின்றன. எனவே, பொரித்த உணவுகளைக் குறைவாக உட்கொள்வது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
பால் சார்ந்த பொருட்கள்: பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் (cheese) போன்ற பால் சார்ந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அவற்றை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது நுரையீரலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம். சிலருக்கு, பால் மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது சுவாசப் பாதையில் அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருமல் அல்லது ஆஸ்துமா பிரச்சனை இருந்தால், இவற்றின் அளவைக் குறைத்துக்கொள்வது நல்லது.
மதுபானம்: அளவுக்கு அதிகமான மது அருந்துதல் நுரையீரலைப் பாதிக்கலாம். மதுவில் உள்ள சல்பேட்டுகள் (sulfates) ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம், மேலும் அதில் உள்ள எத்தனால் (ethanol) நுரையீரலில் உள்ள செல்களைப் பாதிக்கலாம். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் நிமோனியா மற்றும் பிற நுரையீரல் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். அதுமட்டுமின்றி, மது அருந்துதல் நுரையீரலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் குறைக்கிறது; இதனால் நுரையீரல் எளிதில் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது. எனவே, மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது.
புகைபிடித்தல்: பீடி, சிகரெட் போன்றவற்றை புகைக்கும்போது, அந்தப் புகை நேரடியாக நுரையீரலுக்குள் செல்கிறது. இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை முற்றிலும் பாதிக்கிறது. எனவே, புகைபிடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி (processed meat) வகைகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். ஏனெனில், அவற்றை நீண்ட காலம் கெடாமல் வைத்திருக்க நைட்ரைட்டுகள் (nitrites) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை நுரையீரலில் வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன; எனவே, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி நுரையீரலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
மென்பானங்கள் (Soft drinks): மென்பானங்கள், பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. இது நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மந்தமாக்கக்கூடும். மேலும், இது பெரியவர்களிடையே நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (chronic bronchitis) ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கவோ அல்லது நீண்ட காலம் வாழவோ விரும்பினால், இந்த மென்பானங்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பதே சிறந்தது.
Read More : டீ குடிக்கும் போது இந்த 2 விஷயங்களை சாப்பிட்டால்.. வாயுத் தொல்லையும் அமிலத்தன்மையும் ஏற்படுவது உறுதி..!
