ஏசி போட்டுத் தூங்குறீங்களா? இந்த ஒரு தவறை மட்டும் செய்யாதீங்க… இல்லனா உடம்புக்கு ஆபத்து!

ஏசியைப் பயன்படுத்துவது பலரின் அன்றாட பழக்கமாக மாறியுள்ளது. பகல் முழுவதும் வெப்பத்தால் சோர்வடைந்த பிறகு, குளிர்ச்சியான அறையில் உறங்குவது சுகமான உணர்வைத் தருகிறது. ஆனால், ஏசியை மிகவும் குறைந்த வெப்பநிலையில் இயக்குவது உடலுக்கு எப்போதும் நல்லதல்ல என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். எனவே, ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு ஏசியை எந்த வெப்பநிலையில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

பலர் விரைவாக குளிர்ச்சியை பெற வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் ஏசியை 18 அல்லது 20 டிகிரி செல்சியஸ் போன்ற மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் அமைத்து பயன்படுத்துகின்றனர். ஆரம்பத்தில் இது சுகமாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட நேரம் அந்த அளவுக்கு குளிர்ச்சியில் இருப்பது உடலுக்கு சில பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக தசை இறுக்கம், உடல்வலி, தலைவலி, மூக்கடைப்பு, தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் காலையில் எழுந்ததும் சோர்வாக இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் சிலருக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின்படி, இரவு நேரத்தில் உறங்கும்போது ஏசியின் வெப்பநிலையை 24 முதல் 26 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வைத்திருப்பது உடலுக்கு ஏற்றதாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த அளவிலான வெப்பநிலை, உடலின் இயல்பான வெப்ப சமநிலையை பாதிக்காமல் தேவையான குளிர்ச்சியை வழங்குவதோடு, நல்ல தரமான தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. மேலும், அதிக குளிரால் ஏற்படும் அசௌகரியங்களையும் குறைக்கக்கூடும்.

குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மிகவும் குளிர்ச்சியான சூழலில் நீண்ட நேரம் உறங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக குளிர் காரணமாக சளி, இருமல், தொண்டை வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சினைகள் சிலருக்கு அதிகரிக்கலாம். அதேபோல், மூட்டு வலி அல்லது குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கும் அதிக குளிர் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இரவு நேரத்தில் உடலின் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே குறைவதால், மிகவும் குளிர்ச்சியான சூழல் உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஏசியின் வெப்பநிலையை அளவோடு வைத்திருப்பது முக்கியமானதாகும். அதோடு, குளிர்ந்த காற்று நேரடியாக உடலில் படாதவாறு கவனிப்பதும், மெல்லிய போர்வையை பயன்படுத்துவதும் உடலின் வெப்ப சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

மேலும், ஏசியை 24 முதல் 26 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இயக்குவது மின்சார நுகர்வையும் குறைக்க உதவுகிறது. மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையை விட இந்த அமைப்பு ஏசியின் செயல்திறனை சீராக வைத்திருப்பதோடு, அதன் ஆயுட்காலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஏசியைப் பயன்படுத்துவதில் தவறு எதுவும் இல்லை. ஆனால், அதை சரியான வெப்பநிலையில் பயன்படுத்துவதுதான் முக்கியம். அளவான குளிர்ச்சியைத் தேர்வு செய்வதன் மூலம் நல்ல தூக்கத்தையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மின்சாரச் சேமிப்பையும் ஒரே நேரத்தில் பெற முடியும்.

ALSO READ: மூட்டு வலி தாங்க முடியலையா? அப்போ அடிக்கடி இதை சாப்பிடுங்க… வித்தியாசம் உங்களுக்கே தெரியும்!