காலையில் வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது பலரின் ஆரோக்கிய பழக்கங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. சீரகத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்தோ அல்லது தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்தோ பருகலாம். இதில் உடலுக்கு தேவையான பல சத்துகள் இருப்பதால், செரிமானம் முதல் சருமம், முடி, இதய ஆரோக்கியம் வரை பல நன்மைகள் கிடைக்கும். சீரகம் உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம், வாயுத் தொல்லை, வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவக்கூடும்.
மேலும், குடல் இயக்கத்தையும் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சீரகத் தண்ணீரில் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடித்தால், வளர்சிதை மாற்றம் சீராக நடைபெறவும், உடலில் கலோரிகள் எரியவும் உதவலாம். சீரகத்தில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பல சத்துகள் உள்ளன. இவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. சீரகத் தண்ணீரில் உள்ள சில இயற்கைச் சேர்மங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இதனால் உடல் வீக்கம் மற்றும் சிலருக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் கால அசௌகரியங்களும் குறையலாம். பெண்களுக்கு சீரகத் தண்ணீர் பல வகையில் உதவுகிறது. சிலருக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக இருக்கவும், கர்ப்ப காலம் மற்றும் பாலூட்டும் காலத்தில் தேவையான இரும்புச்சத்தைப் பெறவும் உதவக்கூடும். அதே நேரத்தில், கர்ப்பிணிகள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இதை தொடர்ந்து குடிக்கும் முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் சீரகத் தண்ணீர் உதவியாக இருக்கலாம். இதில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை பொலிவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. முகப்பரு ஏற்படக் காரணமான சில பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவலாம். மேலும், உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுவதிலும் இது பங்கு வகிக்கிறது. முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் சீரகம் உதவுகிறது. இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் முடி வேர்களை வலுப்படுத்தி, முடி உதிர்வைக் குறைக்க உதவலாம்.
சிலர் சீரகத் தண்ணீரை தலைமுடி கழுவவும் பயன்படுத்துகின்றனர். இது பொடுகு மற்றும் உச்சந்தலை தொடர்பான சில பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. சீரகத் தண்ணீர் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதயத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவக்கூடும். அதேபோல், உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவலாம். இருப்பினும், ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய்க்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருப்பவர்கள், இதை அதிகமாக குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
சீரகத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்கவும், இரத்த சோகை வராமல் தடுக்கவும் உதவக்கூடும். இதனால் உடல் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் குறையவும் வாய்ப்பு உள்ளது. எவ்வளவு நல்லது என்றாலும், சீரகத் தண்ணீரை அளவோடு மட்டுமே பருக வேண்டும். அதிகமாக குடித்தால் சிலருக்கு உடல் சூடு அதிகரிக்கலாம். எனவே தினமும் ஒரு டம்ளர் அளவில், சமச்சீர் உணவுமுறையுடன் சேர்த்து பருகினால் அதன் பலன்களை சிறப்பாகப் பெறலாம்.
Also Read: ஃபிரிட்ஜை இப்படி வச்சிருக்கீங்களா? கரண்ட் பில் எகிறிடும்… இப்பவே மாத்துங்க!
