மது அருந்தும் பழக்கமே கல்லீரல் பாதிப்புக்கு முக்கிய காரணம் என்ற எண்ணம் பலரிடமும் உள்ளது. ஆனால், மதுவைத் தவிர உணவுப் பழக்கம், உடல் எடை, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மருந்துகளை முறையின்றி பயன்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல காரணிகளும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
தற்போது அதிகரித்து வரும் கல்லீரல் பிரச்சினைகளில் கொழுப்பு கல்லீரல் முக்கியமானதாக உள்ளது. குறிப்பாக, Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD) எனப்படும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய கொழுப்பு கல்லீரல், அதிக உடல் எடை, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதுடன் வீக்கம் மற்றும் திசு தழும்புகள் உருவாகத் தொடங்கினால், நாளடைவில் தீவிரமான கல்லீரல் பாதிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம்.
அன்றாட உணவில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்த்துக்கொள்வது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்கள், இனிப்புகள், இன்ஸ்டன்ட் உணவுகள், பாக்கெட் ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளச் செய்யலாம். இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டு கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும் அபாயமும் அதிகரிக்கலாம்.
உடல் இயக்கம் குறைவாக இருப்பதும் மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். நாள் முழுவதும் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும் பழக்கம், உடற்பயிற்சி இல்லாமை ஆகியவை உடல் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ரத்தத்தில் கொழுப்புச் சத்து அளவு மாறுபடுதல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இவை கொழுப்பு கல்லீரலுடன் தொடர்புடையவை. தினசரி நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதும், தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பதும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
உடலுக்குத் தேவையான அளவை விட தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவதும் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். உணவின் தன்மை மட்டுமின்றி, தினசரி எடுத்துக்கொள்ளும் மொத்த கலோரிகளின் அளவும் முக்கியம். உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகள் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளப்படும்போது உடல் எடை அதிகரித்து, உடலில் கொழுப்பு சேமிக்கப்படலாம். இதன் ஒரு பகுதியாக கல்லீரலிலும் கொழுப்பு சேர வாய்ப்புள்ளது.
மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். உட்கொள்ளப்படும் பல மருந்துகளை கல்லீரல் செயல்முறைப்படுத்துகிறது. தவறான அளவில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அளவுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்துவது அல்லது சில மருந்துகளை ஒன்றாக சேர்த்து உட்கொள்வது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, வலி நிவாரண மாத்திரைகள் உள்ளிட்ட எளிதில் கிடைக்கும் மருந்துகளையும் தேவையின்றி பயன்படுத்தக் கூடாது. ஏற்கனவே கல்லீரல் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கமும் உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இதய நலனை பாதிக்கக்கூடிய காரணியாகும். அதேபோல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கல்லீரல் பாதிப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக உள்ளது. தொடர்ந்து அதிக அளவில் மது அருந்துவது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வது, வீக்கம், திசு தழும்புகள் மற்றும் இறுதியில் சிரோசிஸ் போன்ற பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். கல்லீரல் தொடர்பான சில நோய்கள் இருப்பவர்களுக்கு மதுவை முழுமையாகத் தவிர்க்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தலாம்.
அதிக உடல் எடை அல்லது உடல் பருமன், டைப்-2 நீரிழிவு, ரத்தத்தில் அதிக டிரைகிளிசரைடுகள், கொலஸ்ட்ரால் அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் உழைப்பு இல்லாமை ஆகியவையும் கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். முக்கியமாக, மது அருந்தாதவர்களுக்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
கொழுப்பு கல்லீரல் ஆரம்ப நிலையில் இருப்பதை பலரால் எளிதில் கண்டறிய முடியாது. சிலருக்கு சோர்வு அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் லேசான அசௌகரியம் இருக்கலாம். ஆனால், இவை கல்லீரல் நோய்க்கு மட்டுமே உரிய அறிகுறிகள் அல்ல. எனவே, உடல் பருமன், நீரிழிவு, அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருப்பவர்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். தேவைக்கேற்ப ரத்தப் பரிசோதனை, அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற இமேஜிங் பரிசோதனைகள் அல்லது பிற மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தனியாக ஏதாவது ஒரு ‘டிடாக்ஸ்’ முறையை நம்புவதைக் காட்டிலும், நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் போதுமான புரதம் கொண்ட சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்வது, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது, உடல் எடையை சீராக வைத்திருப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, தேவையற்ற மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது, மதுவை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது, புகைப்பிடிப்பதை கைவிடுவது ஆகியவை கல்லீரல் நலனை பாதுகாக்க உதவும். நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது அவசியம்.
Also Read: இடைத்தேர்தல் செலவை எம்.எல்.ஏ.க்களிடம் வசூலிக்க கோரிக்கை.. உயர் நீதிமன்றம் சொன்னது என்ன?
