உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது புற்றுநோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், நிபுணர்கள் இந்தக் கருத்தை மறுக்கிறார்கள். 5-10 சதவீத புற்றுநோய்கள் மட்டுமே மரபுரிமையாக வருகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு. மீதமுள்ள 90 சதவீத புற்றுநோய்கள் முக்கியமாக வாழ்க்கை முறை, நீங்கள் வாழும் சூழல் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவு போன்ற காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன. அதாவது, உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
கனடிய புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, மரபணு மாற்றம் இருப்பது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக புற்றுநோய் வரும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு மரபணு மாற்றம் இருந்தாலும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் அந்த ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
மருத்துவருடன் ஆலோசனை உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது புற்றுநோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட சோதனைகள் தேவையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தத் தகவல் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். முன்கூட்டியே அறிந்து சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.
குடும்ப வரலாற்றில் அதிக ஆபத்து உள்ள புற்றுநோய்கள்: சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு குடும்ப வரலாற்றில் அதிக ஆபத்து உள்ளது:
மார்பக புற்றுநோய்பெருங்குடல் புற்றுநோய் (பெரிய குடல் புற்றுநோய்)கருப்பை புற்றுநோய்சிறுநீரக புற்றுநோய்ஒரே உறுப்பின் இருபுறமும் (உதாரணமாக, இரண்டு மார்பகங்கள் அல்லது இரண்டு கண்களும்) புற்றுநோய் தோன்றும்போது, அது பெரும்பாலும் ஒரு மரபணு இணைப்பைக் குறிக்கிறது.
புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் மரபணு வரலாற்றைத் தவிர, பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்க உதவும்:
சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடற்பயிற்சி: ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும் அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யவும். கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். இந்தப் பழக்கங்கள் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்கள்.
வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள்: ஸ்கிரீனிங், மேமோகிராம் (பெண்களுக்கு) மற்றும் கொலோனோஸ்கோபி போன்ற வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள்: தேவைப்பட்டால் மரபணு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் தடுப்பு சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் போலவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
Read More : பசிக்கும் போது சாப்பிடணுமா? இல்ல சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடணுமா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சொன்ன உண்மை!
