மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் வாயுத் தொல்லை, வயிறு உப்புசம் மற்றும் அமிலத்தன்மை (acidity) போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இந்தப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க, சில குறிப்பிட்ட காலை நேர நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இக்காலத்தில், ஏறக்குறைய அனைவரும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையையே கடைப்பிடித்து வருகின்றனர். காலை உணவாக ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய், மதிய உணவாகக் கனமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள், இரவு உணவாக வெளியே விற்கப்படும் துரித உணவுகள் (junk food) எனத் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகின்றனர்.
பரபரப்பான இந்த வாழ்க்கை முறையில், இவை அனைத்தும் ஒரு வழக்கமான செயலாகவே மாறிவிட்டன. இதன் விளைவாக, மக்கள் இளம் வயதிலேயே அதிகப்படியான உடல் எடையைப் பெறுகின்றனர். மேலும், அவர்கள் மாரடைப்பு போன்ற தீவிரப் பிரச்சனைகளாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், சில சமயங்களில் வாயுத் தொல்லை மற்றும் அமிலத்தன்மை ஆகியவை நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக, அவர்களால் தங்கள் வேலையில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை; மேலும், அவர்களுக்கு உணவு உண்ணவும் விருப்பம் தோன்றுவதில்லை. வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை காரணமாக ஏற்படும் வயிறு கனமான உணர்வைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்? வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற, காலையில் என்னென்ன நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்? நிபுணர்கள் என்ன சொகின்றனர் என்பதை அறிந்துகொள்வோம்.
காலையில் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஆயுர்வேத மருத்துவர் சஞ்சல் சர்மாவின் கூற்றுப்படி, வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற, காலையில் செய்யக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றைச் செய்வது உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், செரிமானப் பிரச்சனைகளிலிருந்து முழுமையான நிவாரணம் பெற, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியமாகும்.
வெந்நீர் அருந்துங்கள்
வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு குவளை வெந்நீர் அருந்துங்கள். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
யோகா செய்யுங்கள்
வஜ்ராசனம், பவனமுக்தாசனம் மற்றும் பாலாசனம் போன்ற யோகாசனங்கள், காலையில் ஏற்படும் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மைப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்கப் பெரிதும் உதவுவதாகக் கருதப்படுகின்றன. இவை சிறந்த உடல்நலத்தைப் பேணவும் துணைபுரிகின்றன.
மூலிகை பானங்களை அருந்துங்கள்
வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற, காலையில் சீரக நீர், ஓமத் தேநீர் (vamu tea) அல்லது கொத்தமல்லி நீர் போன்ற மூலிகை பானங்களை அருந்துங்கள். இவ்வாறு செய்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் தடுக்கிறது. மேலும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அல்லது காபி அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?
செரிமானத்தை மேம்படுத்த, தினமும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துங்கள்.
யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தினமும் 8 முதல் 9 மணி நேரம் வரை போதுமான உறக்கம் பெறுங்கள்.
வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் பெற, உணவு உண்ட பிறகு வெந்நீர் அருந்துங்கள்.
மூலிகை பானங்களை அருந்துங்கள். இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இதைச் செய்வது செரிமானப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதுடன், உங்கள் உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்தும். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் செரிமானப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.
