மெக்னீசியம் என்பது மனிதர்களுக்கு அவசியமான ஒரு நுண் ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதாவது வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற சில தாதுக்களைப் போலல்லாமல் இது உங்கள் உடலில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உணவில் அதை தொடர்ந்து வழங்க வேண்டும் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. உடலில் மெக்னீசியத்தின் இருப்பு, இதயம், தசைகள், நரம்புகள், எலும்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, ஆற்றல் உற்பத்தி, மன அழுத்த பதில் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய 300 க்கும் மேற்பட்ட எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.
மெக்னீசியம் உடல் செயல்பாட்டுக்கு அவசியமானதாக இருப்பதால், அதன் பல பாத்திரங்கள் மூலம், குறிப்பாக உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இயற்கையின் சிறந்த பரிசாகும். ஆனால் மெக்னீசியம் குறைபாடு பொதுவானதா? இதனால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் விரிவாக பார்க்கலாம்..
ரத்தத்தில் மெக்னீசியம் குறைபாடு தீவிரமானது. நீரிழிவு, மதுப்பழக்கம் மற்றும் சில BP மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களில் இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. விரும்பத்தக்கதை விடக் குறைவான இரத்த அளவு, ஹைப்போமக்னீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 1.8 mg / dl ( < 0.74 mmol/L) க்கும் குறைவான சீரம் மெக்னீசியம் அளவு என வரையறுக்கப்படுகிறது.
தற்போது பலர் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதை எளிதாக அறிய இன்னும் மலிவு விலையில் சோதனை எதுவும் இல்லை, மேலும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் 6 அறிகுறிகளை நாம் கண்காணிக்க வேண்டும்.
குறைந்த பசி
மெக்னீசியம் குறைபாடு CCK ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீர்குலைப்பதன் மூலம் குறைந்த பசியை ஏற்படுத்துகிறது, இது திருப்தியைக் குறிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இதனால் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடாவிட்டாலும் கூட உங்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. அதே நேரத்தில், மெக்னீசியம் குறைபாடு இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கும். இந்த இரட்டை நிகழ்வு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான மெக்னீசியம் பெறுவதற்கான வழிகளையே ஊக்கப்படுத்துவதில்லை! அதிர்ஷ்டவசமாக, குறிப்பாக மெக்னீசியம் சிட்ரேட் வடிவில் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன, இது அதிகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
சோர்வு
மெக்னீசியம் உடலுக்குள் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு மிக முக்கியமானது, உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக (ATP) மாற்றும் செயல்பாட்டில் ஒரு துணை காரணியாக செயல்படுகிறது, எனவே மெக்னீசியம் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, உடல் ஆற்றலை உருவாக்க போராடுகிறது, இதன் விளைவாக சோர்வு ஏற்படுகிறது. இரண்டாவதாக, மெக்னீசியம் குறைபாடு இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உயர் ரத்த சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும், இதனால் ஆற்றல் அளவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.
இதன் குறைபாடு நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களின் சமநிலையை பாதித்து மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, அவை மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும், தூக்கப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் இருக்கவும் அவசியம். மெக்னீசியம் குறைபாடு அதிவேகத்தன்மை, அதிகப்படியான பேச்சுத்திறன், நரம்பியல் நடத்தை, தற்கொலை எண்ணம், சிகரெட் போன்ற போதைப் பழக்கங்களுக்கும் பங்களிப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது IQ இழப்பு மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றலையும் ஏற்படுத்தும்.
அடிக்கடி தலைவலி
மெக்னீசியம் குறைபாடு பல்வேறு வகையான தலைவலிகளை ஏற்படுத்தும். இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, பிளேட்லெட் ஹைப்பர்-திரட்சி மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். இது நரம்பு மற்றும் தசை நார்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துவதன் மூலம் பதற்ற தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் குறைபாடு, கார்டிகல் பரவும் மனச்சோர்வு (CSD) எனப்படும் ஒரு நிகழ்வைத் தூண்டுவதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முந்தைய ஒளியை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியாகும்.
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
மெக்னீசியம் குறைபாடு குடலில் ஒழுங்கற்ற தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் குறைபாடுள்ள நபருக்கு வாந்தி அல்லது குமட்டல் ஏற்படுகிறது. இது மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் மற்றொரு விசித்திரமான அறிகுறியாகும், இது மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் இது பழங்கள், இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது.
தசைப்பிடிப்பு அல்லது நடுக்கம்
மெக்னீசியம் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்பாட்டுடன் ஒரு சிக்கலான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, தமனிகளில் கால்சிஃபிகேஷன் அல்லது கால்சியம் குவிப்பு முக்கியமாக மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. மெக்னீசியம் தசை செல்களுக்குள் கால்சியம் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது தசை சுருக்கத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நரம்பு சமிக்ஞை பரிமாற்றத்திற்கும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் துல்லியமான தசை சுருக்கங்களுக்கும் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சரியான சமநிலைக்கும் மெக்னீசியம் அவசியம். எனவே இதன் குறைபாடு நரம்புகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுகிறது, இதனால் தசைகள் உடனடியாக இழுப்பு மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. மெக்னீசியம் குறைபாடு சிலருக்கு கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியடையும்.
அசாதாரண இதயத் துடிப்பு
இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் மிகவும் தீவிரமான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் மற்றும் வென்ட்ரிகுலர் டாக்ரிக்கார்டியா போன்ற அரித்மியாக்கள், குறிப்பாக டோர்சேட்ஸ் டி பாயிண்ட்ஸ் எனப்படும் அதன் மிகவும் ஆபத்தான வடிவம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த அரித்மியாக்கள் மரபணு வேர்கள் உட்பட பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன.
Read More : இந்திய இளைஞர்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகம்.. எப்படி தடுப்பது…? நிபுணர்கள் சொன்ன டிப்ஸ்..!
