நம் உடலின் ஒவ்வொரு பாகமும் மிக முக்கியமானது. அதில் கல்லீரலும் ஒன்று. உடலில் இருக்கும் நச்சுகளை நீக்குவது முதல் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் நாம் தினமும் செய்யும் சில செயல்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
உங்கள் கல்லீரலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது நாள்பட்ட நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் வலுவான, ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவ்வாறு செய்யத் தவறியவர்கள் காலப்போக்கில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் படிப்படியாக பலவீனத்தை அனுபவிக்கலாம்.
கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் உணவுகள் என்னென்ன?
சிவப்பு இறைச்சி: அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
சோடா மற்றும் குளிர்பானங்கள்: கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்.
ஆல்கஹால்: மது அருந்துவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது காலப்போக்கில் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எண்ணெய் உணவுகள்: வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்சியை அதிகரிக்கும்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, இந்த உணவுகளை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் கல்லீரல் பாதிப்பிற்கு முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன என்றாலும், சில அன்றாடப் பழக்கங்களும் உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
பகலில் தூங்குவது: 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய தூக்கம் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும் என்றாலும், பகலில் அதிகமாக தூங்குவது கல்லீரல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
தாமதமாக எழுந்திருத்தல்: இரவு வெகுநேரம் வரை வேலை செய்வது அல்லது விருந்து வைப்பது மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து தாமதமாக எழுந்திருப்பது உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது, தூக்கத்தின் போது கல்லீரலின் பழுது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை குறைக்கிறது.
அதிக கோபம் கொள்வது: தொடர்ந்து கோபப்படுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் கல்லீரலையும் பாதிக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் கோபம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியிடுகிறது, இது கல்லீரல் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
Read More : உடல் எடையைக் குறைத்து மூச்சுத்திணறலை கட்டுப்படுத்தும் புதிய மருந்து..!! – அமெரிக்க FDA ஒப்புதல்
