ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு காலை உணவு எவ்வளவு முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் பலர் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தினமும் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் தினமும் காலையில் டிபன் சாப்பிடாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
பலர் காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். பிறகு, அவர்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல அவசரப்படாவிட்டால், வேறு ஏதாவது வேலை காரணமாக சாப்பிடாமல் சென்றுவிடுவார்கள். பலருக்கு இது ஒரு பழக்கமாக மாறிவிடும். ஆனால் காலையில் டிபன் சாப்பிடாமல் இருப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. இப்போது டிபன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் தீமைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
உடலில் ஏற்படும் விளைவு: காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். டிபன் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் உடல் வெறுமையாகி விடுகிறது. இது உடல் மாற்றங்களை மெதுவாக்குகிறது. நீங்கள் இப்படியே தொடர்ந்தால், உங்கள் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. ஆற்றலுக்காக கலோரிகளை எரிப்பதற்கு பதிலாக, உடல் அவற்றை கொழுப்பாக மாற்றத் தொடங்குகிறது. மேலும், பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு : டிபன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். உடல் சரியாக செயல்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகவும் முக்கியம். எனவே காலையில் அவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நீங்கள் டிஃபனைத் தவிர்த்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடும். இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
ஆற்றல் குறைதல் : காலையில் டிபன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைக் குறைக்கும். உண்மையில், டிபன் மிகவும் முக்கியமானது. காலையில் உண்ணும் உணவு உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் டிபனைத் தவிர்த்தால், நீங்கள் சோம்பலாகவும், சோம்பலாகவும், நாள் முழுவதும் எந்தப் பணியிலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவீர்கள்.
இதய நோய் : காலையில் டிபன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. டிபன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உடலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது இதய நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், டிஃபினில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
Read more: GST என்றால் என்ன..? அதன் நோக்கம் மற்றும் நன்மைகள் என்னென்ன..? A முதல் Z வரையிலான தகவல் இதோ..
