நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உடலில் இருக்கும் நச்சுகளை நீக்குவது அவசியம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்ற இயற்கை முறைகள் உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்றி, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். இதுகுறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்
உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற தண்ணீர் அவசியம். மேலும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுவதுடன், நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அதே நேரத்தில் உடலை நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் :
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகரிக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மேலும் இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தினசரி நடைபயிற்சி அல்லது எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் நீங்கள் உடலின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் வியர்வை மூலம் நச்சுகளை அகற்றலாம். இது உடல் எப்போதும் நிலையான இயக்கத்தில் இருக்க உதவும்.
எலுமிச்சை தண்ணீர்
எலுமிச்சை நீரில் வைட்டமின் சி, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிரம்பியுள்ளது. தினமும் காலையில் இதை குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும். உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவும். இது அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஹெர்பல் டீ
இஞ்சி, கிரீன் டீ மற்றும் மூலிகை டீ ஆகியவை கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பையை சுத்தப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக கல்லீரலையும் சிறுநீரகத்தையும் சுத்தப்படுத்துகின்றன, எனவே இவை உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவும் முக்கிய காரணிகளாகும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உங்கள் உடலில் நச்சுகள் சேர வழிவகுக்கும். மேலும் மன அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சர்க்கரையை குறைப்பது கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இதனால் அவை உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்றும்.
தூக்கம் :
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தரமான தூக்கம் அவசியம். உங்கள் உறுப்புகளுக்கு சரியான ஓய்வு அளிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் 7-8 மணி நேரம் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் (என்ஐஎச்) நடத்திய ஆய்வின்படி, மேற்கூறிய இந்த டிப்ஸ் உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிப்பதிலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது தெரியவந்துள்ளது.
இயற்கையான நச்சு நீக்கம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, உங்கள் உடலுக்கு வலுவான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. எனினும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்..
