மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதில் வயிற்று வலி, சோர்வு, இரைப்பை பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் குடலைப் பராமரிப்பதில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவுமுறை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக உண்ணும் சில உணவுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, வறுத்த உணவுகள் போன்றவை குடல் பாக்டீரியாவை சேதப்படுத்தும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? என்று தற்போது பார்க்கலாம்.
நீங்கள் உண்ணும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் உங்கள் உடலில் பல்வேறு எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள் நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஊட்டுகின்றன, அதிக ஊட்டச்சத்தை சேர்க்கின்றன.
ஆனால் அதே நேரம், துரித உணவுகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வயிற்று வலி மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு சேதம் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
சில ஆய்வுகள் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல கோளாறுகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் நாளமில்லா நிலைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம் என்பது தெரியவந்துள்ளது. குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் என்ன தெரியுமா?
சர்க்கரை
சர்க்கரை உங்கள் உடலுக்கு விஷமாக செயல்படுகின்றன. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவு உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் பன்முகத்தன்மையின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களுக்கு முன்னோடியாக வீக்கம் உள்ளது என்பது கவனிக்க வேண்டிய விஷயம்.
வறுத்த உணவுகள்
எண்ணெய்யில் வறுத்த உணவுகள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது வயிற்றுப்போக்கு, வாயு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். வறுத்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. கொடிய கல்லீரல் நோய்களுக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
விலங்கு புரதம்
இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை உள்ளடக்கிய விலங்குகளின் உணவு, புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியிருப்பதால், அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
அதிகப்படியான புரதம் குடல் அழற்சி நோய்க்கான அதிக ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஆண்டி – பயாடிக் கொண்ட உணவுகள் :
கடுமையான தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க விவசாயிகள் பெரும்பாலும் விலங்குகளுக்கு ஆண்டி பயாடிக் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். ஆண்டி – பயாடிக் பயன்பாடு மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும், பல நாடுகளில் நடைமுறையில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன? அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இவை உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். குறிப்பாக கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கொண்டைக்கடலை, முழு தானியங்கள், ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகள், பாதாம் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற நட்ஸ் ஆகியவற்றையும் உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.
பூண்டு குடல் நுண்ணுயிரியை அதிகரிக்க உதவுகிறது . இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியிருப்பதால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Read More : நெல்லிகாய் Vs கற்றாழை : ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான கூந்தலுக்கு எது சிறந்தது?
