மன அழுத்தம் இருப்பவர்களுக்கு அதை சமாளிப்பது எப்படி? என தெரியாமல், பலரும் தவித்து வருகிறார்கள். அது பற்றிய உணவு முறையை பற்றி தற்போது நாம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
விட்டமின் பி சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவியாக இருக்கும். கொண்டைக்கடலை மற்றும் கீரைகளில் விட்டமின் பி செறிவாக நிறைந்து இருக்கிறது.
கேரட் போன்ற கடித்து சாப்பிடக்கூடிய காய்கறிகளை சாலட்டாக சாப்பிட்டால், மன அழுத்தம் குறையும் என்கிறார்கள். வாழைப்பழத்தில் இருக்கின்ற ரிப்டோன் என்ற வேதிப்பொருள் நல்ல உறக்கத்தை வழங்கி மன அமைதியை ஏற்படுத்துகிறது.
விட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவுகள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ஹார்மோன்களை குறைக்க உதவியாக இருக்கும். சோயா பீன்ஸில் இந்த ரிப்டோன் இருப்பதால், மன அழுத்தம் குறைய சோயா பொருட்களை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்று.
