ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்த அழுத்தம் 140/90 மில்லிமீட்டர் பாதரசமாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இரத்த அழுத்தம் இதை விட அதிகமாக இருந்தால், ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
சிறிய விஷயங்களுக்கு வலி நிவாரணி மாத்திரைகள் சாப்பிடுவதை பெரும்பாலானோர் வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். இவ்வகை மருந்தை எப்போதாவது உட்கொள்வதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, ஆனால் அதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், அது உங்கள் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், எனவே வலி நிவாரணிகளை அதிகமாக பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் முடி உதிர்தல் மற்றும் பலவீனமான எலும்புகள் ஏற்படலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் டி குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும், மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும் இன்றிலிருந்து வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்கின்றனர். அலுவலகங்களில் பணிபுரிபவர்கள் நேரமின்மையால் இவற்றை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யக் கிடைக்கும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மிகப்பெரிய உடல்நலக் கேடு. இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இரத்தத்தில் அதிக உப்பு இருந்தால், அது உடலில் இருந்து தண்ணீரை உறிஞ்ச ஆரம்பிக்கும், இது இரத்த நாளங்களை பாதிக்கலாம்.
