இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், குழந்தைகள் ஆன்லைன் வகுப்புகள், விளையாட்டுகள், யூடியூப் அல்லது ஸ்ட்ரீமிங் போன்றவற்றிற்காக தங்கள் மொபைல் போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்களில் மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். பல குழந்தைகள், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், தங்கள் தொலைபேசிகளில் இருக்கிறார்கள். இது அவர்களின் செறிவு அல்லது மனநிலையை மட்டுமல்ல, அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, திரைகளில் அதிக நேரம் செலவிடும் குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்களுக்கு எதிர்காலத்தில் இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. 2 மாதங்களுக்கு ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டனர். அவர்கள் அவர்களின் தூக்கம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவுப் பழக்கம், அத்துடன் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம், நல்ல கொழுப்பு (HDL), இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஆகியவற்றைக் கண்காணித்தனர்.
ஆய்வு முடிவுகள் என்ன சொல்கின்றன?
ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேர திரை நேரத்திற்கும், 6 முதல் 10 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு இதயப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து 0.08 சதவீதமும், டீனேஜர்களுக்கு 0.13 சதவீதமும் அதிகரித்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது. மேலும், திரைகளால் ஏற்படும் தீங்கைக் குறைப்பதில் சரியான தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இதயப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை 12 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் வெளிநாடுகளுக்கு மட்டுமல்ல, இந்தியக் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். இங்கு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்துவது பல குடும்பங்களில் ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள், உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை அனைத்தும் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும், அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சி மற்றும் கவனத்தின் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பெற்றோர்கள் சிறிய மாற்றங்களுடன் இந்தப் பிரச்சினையை நிவர்த்தி செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கான தினசரி திரை நேரத்தை கண்டிப்பாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் திரை நேரத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்ற விதியை வகுக்க வேண்டும்.
சாப்பாட்டு மேசை மற்றும் படுக்கையறை போன்ற பகுதிகளை வீட்டில் “திரை இல்லாத மண்டலங்களாக” மாற்ற வேண்டும். குறிப்பாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கதைகள் சொல்வது, புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் இசையைக் கேட்பது போன்ற பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். விளையாட்டுகள், நடனம், வரைதல் மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள் போன்ற உடல் மற்றும் படைப்பு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
பெற்றோரின் நடத்தை குழந்தைகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக மாறும். எனவே பெரியவர்கள் தங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும். குடும்பமாக ஒன்றாக சமைப்பது, நடைப்பயிற்சி செல்வது, வெளியில் விளையாடுவது போன்ற செயல்பாடுகள் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும். குழந்தைகளுக்கு தொலைபேசி அல்லது தொலைக்காட்சி முன் அமர்ந்திருப்பதை விட உள்ளூர் பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
எனவே, திரை நேரத்தைக் குறைத்தல், சரியான தூக்கப் பழக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு.. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நம் குழந்தைகளின் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இது வெறும் பழக்கவழக்கங்களின் விஷயம் மட்டுமல்ல, அவர்களின் எதிர்கால வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
Read More : Walking Benefits : தினமும் 3,000 அடிகள் நடந்தாலே போதும்.. இதய நோய் ஆபத்தை இத்தனை சதவீதம் குறைக்கலாம்..
