கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க பலர் ஜூஸ், ஸ்மூத்திகள், இளநீர் போன்ற பானங்களை குடிக்கின்றனர்.. பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் இளநீர், பலரின் முதன்மை தேர்வாக உள்ளது.. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், இளநீர் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நச்சு நீக்கம், சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
இருப்பினும், இளநீர் அனைவருக்கும் நன்மை பயக்காது. சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இளநீர் சாப்பிடவேக் கூடாது.. உதாரணமாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இளநீரை குடிக்கக்கூடாது. இதில் அதிக பொட்டாசியம் அளவுகள் இருப்பதால், சிறுநீரக நோயாளிகளின் உடலில் பொட்டாசியம் குவிகிறது. இது ஹைபர்கலேமியா என்ற பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது இதயத்திற்கு ஆபத்தானது.
அதேபோல், நீரிழிவு நோயாளிகள் தேங்காய் தண்ணீரை எச்சரிக்கையுடன் குடிக்க வேண்டும். இது இயற்கையாகவே இனிப்பு பானம். இதில் கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருப்பதால், இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
முதியவர்கள், உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இதில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் முதியவர்களின் இதயத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடித்தால், அவர்களின் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை மேலும் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது சிலரின் சருமத்தில் ஒவ்வாமை, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் போன்ற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, தேங்காய் தண்ணீரை குறைந்த அளவில் குடிக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமானவர்கள் கூட ஒரு நாளைக்கு அரை கிளாஸ் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீருக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது. வெயிலில் அதிகமாக வேலை செய்பவர்கள் சிறிது குடிக்கலாம். ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும் மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
இளநீர் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம், ஆனால் அது அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறூகின்றனர்… குறிப்பாக சிறுநீரக பிரச்சினைகள், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இளநீரை குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஒட்டுமொத்த சிறந்த சுகாதார நன்மைகளைப் பெற, இளநீரை குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் உடல்நல நிலையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்..
Read More : எடை குறைவது முதல் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு வரை.. இலவங்கப்பட்டை நீரின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதோ..!!
