குளிர்காலத்தில் சிலருக்கு அடிக்கடி தலைவலி வரும். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. குளிர்ந்த காற்று மூளையில் உள்ள நரம்புகளைச் சுருங்கச் செய்கிறது. இது தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். அதிக நேரம் குளிரில் இருப்பது வலியை அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் காற்று வறண்டு காணப்படும். இதனால், இந்த காலகட்டத்தில் மக்கள் குறைவாகத் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். இது நீர்ச்சத்து குறைபாடு, மூளை மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும். இது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவும் தலைவலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே, சிறிது நேரம் வெயிலில் செலவிடுங்கள்.
குளிர்காலத்தில் தூக்கம் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு பருவத்திலும் தவறாமல் போதுமான தூக்கமும் ஓய்வும் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, வேலையோ அல்லது மற்ற விஷயங்களோ எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அளித்தாலும், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும்.
சீரற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எளிதில் செரிமானமாகும், சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் காபி மற்றும் தேநீர் மூலம் காஃபின் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
குளிர்காலத்தில் தலைவலியைக் குறைக்க, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கமும் ஓய்வும் பெறுங்கள். எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். சளி பிடிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். எதைப் பற்றியும் அதிகமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாதீர்கள்.
Read More : AI சாட்போட்களை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கும்.. எச்சரிக்கும் புதிய ஆய்வு..!
