குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.. ஏற்கனவே சில வகையான நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இது அதிக சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும். குறிப்பாக தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் விறைப்பாக மாறுவதால், இந்த பருவத்தில் மூட்டுவலி, மூட்டு வலி மற்றும் வாத நோய் போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். குளிர்காலத்தில் அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்து அவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் இந்த பருவத்தில் தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற சூடான பானங்களை குடிக்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இந்தப் பழக்கம் மூட்டுகளை மேலும் சேதப்படுத்தும் என்று எய்ம்ஸ் மருத்துவமனையின் எலும்பியல் நிபுணர் டாக்டர் துஷ்யந்த் சவுகான் கூறுகிறார். இது குறித்து அவர் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் மேலும் பகிர்ந்து கொண்டார்.
என்ன ஆபத்து ?
குளிர்காலத்தில் அதிகமாக தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளில் மூட்டு விறைப்பு அதிகரிக்கும். குளிர்காலத்தில் வலி அல்லது மூட்டுவலி பிரச்சனைகளால் ஏற்கனவே அவதிப்படுபவர்களுக்கும், பொதுமக்களுக்கும் இது மிகவும் ஆபத்தானது என்று துஷ்யந்த் விளக்கினார்.
குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே தாகம் குறைவதால், மக்கள் மிகக் குறைந்த அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் தங்கள் உடலை சூடாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற பானங்களை அதிகமாகக் குடிக்கிறார்கள். உண்மையான பிரச்சனை போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக சூடான பானங்களை குடிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது.
குளிர் காலநிலை குளிர் வெப்பநிலை மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, வெளிப்புற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இது திசுக்களை விறைப்பாக்குகிறது. சினோவியல் திரவ இயக்கமும் குறைகிறது. இதனால்தான் காலையில் அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்த பிறகு மூட்டுகள் பொதுவாக கடினமாக உணர்கின்றன.
நீரேற்றம் முக்கியமானது, எந்த பருவமாக இருந்தாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஏனென்றால், மூட்டுகளை மெத்தையாக்கி எலும்புகளுக்கு இடையே உராய்வைத் தடுக்கும் சினோவியல் திரவத்தின் செயல்பாடு உடலில் உள்ள தண்ணீரைப் பொறுத்தது.
உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, இந்த திரவம் தடிமனாகிறது, இதனால் குருத்தெலும்பு ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. இது அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, மூட்டுகள் நகரும் போது கடினமாகவோ, வலியாகவோ அல்லது கனமாகவோ உணரலாம்.
காஃபின் விளைவு தேநீர் மற்றும் காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பைத் தாண்டி அதிகரித்தால், பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். காஃபின் குருத்தெலும்பை நேரடியாகப் பாதிக்கவில்லை என்றாலும், இது லேசான நீரிழப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடித்து, அதிகமாக தேநீர் அல்லது காபி குடித்தால், காஃபின் மூட்டு திசுக்களின் வறட்சியை மேலும் அதிகரிக்கும்.
குறிப்பாக, ஏற்கனவே மூட்டுவலி, தசைநார் காயங்கள் அல்லது தசை பலவீனம் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தும். எழுந்த பிறகு அல்லது ஓய்வெடுத்த பிறகு அவர்களின் மூட்டுகள் விறைப்பாக உணரக்கூடும், மேலும் நகரவோ அல்லது வசதியாக உணரவோ அதிக நேரம் ஆகலாம்.
நீங்கள் தேநீர் மற்றும் காபியை கைவிட வேண்டுமா?
மூட்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் இந்த பருவத்தில் தேநீர் மற்றும் காபியை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் அதை மிதமாக குடிக்க வேண்டும். உடலில் நீரேற்றத்தை பராமரித்து லேசான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். சூடான பானங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். மூலிகை தேநீர் அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட பானங்களை அவ்வப்போது முயற்சிக்கவும். இது காஃபினின் விளைவைக் குறைக்கும்.
மூட்டுவலி மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த மூட்டுகள் உள்ளவர்கள் குளிரில் இருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள தடிமனான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். இந்த பருவத்தில் உங்கள் முழங்கால்கள், கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் சூடான பைகளால் மசாஜ் செய்யவும். இஞ்சி, மஞ்சள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த போதுமான வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
