தலைவலி என்பது அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. ஆனால்… அது சிலரை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது. குறிப்பாக காலையில் எழுந்ததும், தலைவலி இருப்பதால் அவர்கள் உட்கார்ந்து தலையைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள். இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், அதுவும் ஒன்றுதான். ஆனால் நன்றாக தூங்கிய பிறகும் தலைவலி வந்தால், அது தொடர்ந்து வந்தால்… அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சில நேரங்களில், தூக்கமின்மை, அதிக மன அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி, நீரிழப்பு மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பல காரணங்கள் தலைவலிக்கு காரணமாகின்றன. காலையில் எழுந்தவுடன் மூளையின் உணர்திறன் அதிகரிப்பதாலும் தலைவலி ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். காலையில் எழுந்தவுடன் தலைவலி வருவதற்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்…
தலைவலி வருவதற்கான காரணங்கள்:
உயர் இரத்த அழுத்தம்: தினமும் காலையில் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கும் கூட ஏற்படலாம்.
தூக்கமின்மை: இரவில் சரியாகத் தூங்காமல் இருப்பது மூளையில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து, காலை தலைவலியை மோசமாக்கும்.
மன அழுத்தம்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இது காலையில் எழுந்தவுடன் பதற்றம் போன்ற தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒற்றை தலைவலி: ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு காலை தலைவலி பொதுவானது. தூக்கமின்மை, பிரகாசமான வெளிச்சம், மாறிவரும் வானிலை மற்றும் வெறும் வயிற்றில் தூங்குவது ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டி, காலையில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.
மூச்சுத்திணறல்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதால், தூக்கத்தின் போது சுவாசம் இடைவிடாது நின்றுவிடுகிறது, இது உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இது கடுமையான தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் விழித்தெழுந்தவுடன் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
நீர்ச்சத்து குறைபாடு: இரவில் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதும், உடலில் திரவ அளவு குறைவாக இருப்பதும் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து, மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதைத் தடுத்து தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.
மது அல்லது காஃபினின் விளைவுகள்: இரவில் மது அருந்துவது அல்லது அதிக காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வது தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். இது காலையில் எழுந்தவுடன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
