நடைபயிற்சி என்பது எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. யார் வேண்டுமானாலும் எளிதாக செய்யலாம். தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் சிறிது நேரம் நடப்பது உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் தரும். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அடிகள் நடக்க வேண்டும்?
பலர் 10,000 அடிகள் நடக்க வேண்டும் என்று இலக்கு வைத்துள்ளனர். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் சாத்தியமாகாமல் போகலாம். ஒரு நாளைக்கு 7,000 அடிகள் நடப்பது கூட ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 7,000 அடிகள் நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. மன ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். மேலும், நடைபயிற்சி மூட்டு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு தரமான தூக்கம் அவசியம். நடைபயிற்சி உடலுக்குத் தேவையான இயக்கம், ஆற்றல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எடை இழக்க விரும்புவோர் தினமும் 7,000 படிகள் தொடர்ந்து நடப்பதன் மூலம் எளிதாக எடையைக் குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நடைபயிற்சி… நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் 7,000 அடிகள் நடக்க முடியாதவர்களுக்கு 5,000 அடிகள் கூட நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
