தைராய்டு சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. மேலும் உடலில் உள்ள உயிரியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. தைராய்டு சுரப்பி செயலிழந்தால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் தைராய்டு சுரப்பி சிறப்பாகச் செயல்படுகிறதா என்பதை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து சரிபார்க்க வேண்டும். நமது அன்றாட உணவில் காணப்படும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டு சுரப்பி அதன் சமநிலையை பராமரிக்க அல்லது சரியாக செயல்படவில்லை என்றால் அதை அடைய உதவும்.ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி 5 முதல் 7 பவுண்டுகள் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில பொருட்கள் முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
தானியங்கள் : தானியங்களை ஜீரணிக்க உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உடலை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பழுப்பு அரிசி, முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் முளைத்த தானிய ரொட்டிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
முட்டை: மஞ்சள் கருவில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது, ஏனெனில் வெள்ளை நிறத்தில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
பீன்ஸ்: பீன்ஸ் ஒரு மலிவான மற்றும் தைராய்டுக்கு எதிராக செயல்படக்கூடிய உணவாகும். புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பீன்ஸில் காணப்படுகின்றன. மேலும், அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் முதல் அறிகுறி எடை அதிகரிப்பு. முடிந்தால், ஒவ்வொரு உணவிலும் காய் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அவுரி நெல்லிகள், செர்ரிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள் மற்றும் பச்சை மிளகாய்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்க வழிவகைகளாகும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் : எடை இழப்புக்கான முதல் படி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகும் எனவே நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்கள் சொந்த தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
