இன்றைய காலத்தில் குழந்தைகள் சாப்பிட மறுக்கும் போது, அவர்களை சமாதானப்படுத்துவதற்காக செல்போனில் வீடியோ, யூடியூப் அல்லது ரீல்ஸ் போன்றவற்றை காட்டியபடியே உணவு கொடுப்பது பல வீடுகளில் வழக்கமாகிவிட்டது. ஆரம்பத்தில் குழந்தையை எளிதாக சாப்பிட வைக்கும் ஒரு வழியாகத் தோன்றினாலும், தொடர்ந்து இதே முறையைப் பின்பற்றும்போது, செல்போன் இல்லாமல் சாப்பிட முடியாத நிலைக்கு குழந்தைகள் பழகிவிடும் வாய்ப்பு உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, இந்தப் பழக்கம் அவர்களின் உணவு உண்ணும் முறையிலும் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
குறிப்பாக, குறுகிய நேர வீடியோக்கள் அடுத்தடுத்து புதிய காட்சிகளை வழங்குவதால், அவற்றிலிருந்து கவனத்தை விலக்குவது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமின்றி பெரியவர்களுக்கும் சிரமமாக இருக்கலாம். இதனால் சாப்பிடும் நேரத்திலும் குழந்தையின் முழு கவனமும் உணவின் மீது இல்லாமல், திரையில் ஓடும் வீடியோவின் மீது செல்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒரு கட்டத்தில் செல்போனில் வீடியோ ஓடினால் மட்டுமே உணவு சாப்பிடுவேன் என்று குழந்தைகள் அடம்பிடிக்கும் சூழலும் உருவாகலாம்.
உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடாமல் போகலாம்
குழந்தையின் கவனம் முழுவதும் செல்போனில் இருக்கும் போது, தான் சாப்பிடும் உணவைப் பற்றிய கவனம் குறையக்கூடும். இதன் காரணமாக உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவது, பெரிய அளவில் உணவை வாயில் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது போதுமான அளவு மென்று சாப்பிடாமல் விழுங்குவது போன்ற பழக்கங்கள் உருவாகலாம். இதுபோன்ற முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் தொடர்ந்து நீடித்தால், வயிற்றுப் பொருமல், வாயுத் தொல்லை, அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
வயிறு நிறைந்ததையே உணராமல் சாப்பிடும் ஆபத்து
சாப்பிடும்போது குழந்தையின் கவனம் உணவில் இல்லாமல் திரையில் இருக்கும் நிலையில், உடலின் இயல்பான பசி மற்றும் வயிறு நிறைந்துவிட்டதற்கான சமிக்ஞைகளை கவனிக்காமல் போகும் வாய்ப்பும் உள்ளது. பொதுவாக, உணவு போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டுவிட்டதை மூளை உணர்வதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் வீடியோவில் முழுமையாக மூழ்கியிருக்கும் குழந்தை, வயிறு நிறைந்திருந்தாலும் தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடும். இது நீண்ட காலமாக தொடரும்போது, தேவைக்கு அதிகமான கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் உருவாகுவதற்கும் வழிவகுக்கலாம்.
ரீல்ஸ் பார்க்கும்போது நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடுவது இன்னும் ஆபத்து
குழந்தைகள் செல்போனில் வீடியோக்களை பார்த்துக்கொண்டே சிப்ஸ், பிஸ்கட், இனிப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட நொறுக்குத்தீனிகளை சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால், பெற்றோர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இத்தகைய உணவுகளில் கலோரி அதிகமாக இருந்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.
திரையில் கவனம் செலுத்தியபடி சாப்பிடுவதால், எவ்வளவு உணவு எடுத்துக்கொண்டோம் என்பதை குழந்தைகள் உணராமல் அதிகமாக சாப்பிடும் நிலை ஏற்படலாம். இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்து நீடித்தால், தேவையற்ற உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாக அமையக்கூடும்.
பாதிப்பு செரிமானத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடாது
சாப்பிடும்போது செல்போன் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் செரிமானம் அல்லது உடல் எடை தொடர்பானவை மட்டுமல்ல. குழந்தைகள் உணவை கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, மெதுவாக உண்பது, பசி மற்றும் வயிறு நிறைந்துவிட்டதை உணர்வது போன்ற அடிப்படை உணவுப் பழக்கங்களையும் சிறு வயதிலேயே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
குடும்பத்தினருடன் அமர்ந்து சாப்பிடும் நேரம், குழந்தைகளுக்கு உணவின் மீது கவனம் செலுத்துவதுடன், குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உரையாடவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து திரை முன்பு சாப்பிடும் பழக்கம் இந்த இயல்பான உணவு நேர அனுபவத்தை குறைக்கக்கூடும்.
பெற்றோர்கள் என்ன செய்யலாம்?
குழந்தைகளிடம் செல்போன் பயன்பாட்டை ஒரே நாளில் முழுமையாக நிறுத்துவது அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, படிப்படியாக ‘செல்போன் இல்லாத உணவு நேரம்’ என்ற பழக்கத்தை வீட்டில் உருவாக்கலாம். குழந்தைகள் குடும்பத்தினருடன் அமர்ந்து உணவை மெதுவாக சாப்பிடுவதற்கு பெற்றோர்கள் ஊக்கமளிக்க வேண்டும்.
அதேபோல், குழந்தைகளுக்கு அறிவுரை வழங்குவதுடன் பெற்றோர்களும் உணவு நேரத்தில் செல்போனை ஒதுக்கி வைப்பது முக்கியம். ஏனெனில், குழந்தைகள் பெரியவர்கள் செய்வதையே பெரும்பாலும் பின்பற்றுகின்றனர்.
குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவை வழங்குவது மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு போதுமானதல்ல. எதை சாப்பிட வேண்டும் என்பதுடன், எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் குழந்தைகளுக்கு சிறு வயதிலேயே கற்றுக்கொடுப்பது முக்கியம்.
Also Read: நள்ளிரவிலும் பகல் போல வெளிச்சம்.. சூரியன் மறையாத இந்த இடங்களின் பின்னணி என்ன?
