தினமும் பால் குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், தயிர் சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஏனெனில் தயிரில் கால்சியம், புரோபயாடிக்குகள், வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இவை நமது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருப்பது முதல் எடை இழப்பு மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது வரை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இப்போது தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை பார்ப்போம்.
தயிர் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
செரிமானம் மேம்படும்: செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில் தயிரில் பில்லியன் கணக்கான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இது நமது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இது நம் வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது. வாயு, அஜீரணம், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், தினமும் தயிர் சாப்பிடுங்கள். இது இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. தயிர் சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்று பிரச்சனைகள் ஏற்படாது.
எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்: தயிரில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் நமது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிட்டால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம் குறையும். இது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் வழங்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது: நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால் மட்டுமே இருமல், சளி, காய்ச்சல் போன்ற நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க முடியும். இருப்பினும், தயிர் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தயிரில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதன் மூலம், நீங்கள் தொற்றுநோய்களிலிருந்தும் விலகி இருப்பீர்கள்.
இதய ஆரோக்கியம்: தயிர் நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. தயிர் சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் தினமும் தயிர் சாப்பிட்டால், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறையும். உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
தோல் பளபளப்பாக மாறும்: தயிரில் லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் நமது சருமத்திற்கு மிகவும் அவசியமானவை. அவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவது நமது சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது.
இது சரும வறட்சியையும் குறைக்கிறது. உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும் பளபளப்பாகவும் மாறும். தினமும் தயிர் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான தோற்றத்தை அளிக்கும். இதை ஹேர் மாஸ்க்காகப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாகவும், துள்ளலாகவும் இருக்கும். உங்கள் தலைமுடி நீளமாகவும் வளரும்.
எடை குறையும்: எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கும் தயிர் நன்மை பயக்கும். தயிரில் புரதம் அதிகம் உள்ளது. எனவே நீங்கள் அதை சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும். இது கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். எடையை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பீர்கள். நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், முழு கொழுப்புள்ள தயிருக்கு பதிலாக குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது. இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: குழந்தைகள் தினமும் தயிர் சாப்பிடலாம். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் தயிர் சாப்பிடும் குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக இருக்கும். மேலும், தயிர் குழந்தையின் உடலுக்கு கால்சியம், வைட்டமின் பி12, புரதங்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது: உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும். இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இருப்பினும், தயிர் இந்த சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
தயிர் உள்ளிட்ட பால் பொருட்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் தயிர் உதவியாக இருக்கும். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுங்கள். தயிரில் உள்ள புரதங்கள் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்க உதவுகின்றன. சீரான உணவுடன் தயிர் சாப்பிடுவது உங்கள் சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பீர்கள்.
Read more: மாதம் 20,000 வருமானம் கிடைக்கும் சிறந்த போஸ்ட் ஆபீஸ் திட்டம்.. முதலீடு செய்வது எப்படி..?
