நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சர்க்கரை நோய் திடீரென வராது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. எனவே நீண்ட காலமாக இதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. குறிப்பாக தாகம், சோர்வு, திடீர் எடை இழப்பு, அதிகரித்த பசியின்மை, கால்கள் அல்லது கைகளில் கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன்பே உணரப்படுகின்றன.
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை கண்டறிந்த உடன், உடனடியாக உங்களை நீங்களே பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் நீரிழிவுக்கு முந்தைய அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க மருந்து தேவையில்லை. எனவே சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்..
சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டாம் : உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை உணவுகளை அகற்றவும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பழங்கள், வெல்லம் அல்லது தேன் போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம்.. மேலும், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகள் இருந்தால், கணையத்தின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு யோகா ஒரு நல்ல வழி என்பதால் நீங்கள் யோகா செய்யலாம்.
போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம் : ப்ரீ-டயாபடீஸ் உள்ளவர்கள் 7 முதல் 8 மணி நேரம் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர, நல்ல தூக்கம் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கிறது.
சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது : உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நோயாளியாக இருந்தால், உணவுக்கு இடையே உள்ள தூரத்திற்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
