பலர் தங்கள் காலையை காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள். காபி குடிப்பதால் உடலுக்கு சக்தி கிடைப்பதுடன் நமது சோர்வையும் போக்கும். இரவில் சில வேலைகள் இருந்தால், தூக்கம் வந்தால், காபி குடிப்பதால் தூக்கத்தை விரட்ட சுறுசுறுப்பாக வேலை பார்க்க முடியும்..
காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, காபி குடிப்பது நமது எடையை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் அப்படியா? உடல் எடையை குறைக்க காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டுமா? தெரிந்து கொள்வோம்.
காபி குடித்தால் உடல் எடை கூடுமா? ஆம், அதிகமாக காபி உட்கொள்வது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதற்கு இதில் உள்ள காஃபின் தான் காரணம். சராசரியாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி காஃபின் உட்கொள்கிறார். நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும் பழக்கத்திற்கு வந்தவுடன், அதன் அளவு அதிகரிக்கும்.. காலப்போக்கில், இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக இன்சுலின் அளவு மற்றும் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கலாம். இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைக் குறைத்து எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்..? நீங்கள் காஃபினை அதிகமாக உட்கொண்டால், அதன் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் வரம்பிற்குள் காபி உட்கொண்டால், உடல் எடையை குறைக்க காபியை விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் இதை விட அதிக அளவு காபி உட்கொண்டால், அது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை பாதிக்கும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் மெதுவாக்கலாம்.
