உங்கள் இதயத்தை என்றென்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் மெனுவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்..
மாரடைப்பு பிரச்சனைகள் இப்போது எல்லா வயதினருக்கும் பொதுவானதாகிவிட்டது. ஒரு காலத்தில், 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே இந்தப் பிரச்சனைகள் இருந்தது… ஆனால் இப்போது மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்.. மாசுபாடு மற்றும் சில பரம்பரை பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, மாரடைப்பு எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. குறிப்பாக 20 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதை சமீப காலங்களில் பார்க்க முடிகிறது..
அதனால்தான் உங்கள் இதயத்தை என்றென்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் மெனுவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
மாரடைப்பைத் தடுக்க, இந்த உணவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மெனுவில் சேர்க்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் 100 வயதாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு மாரடைப்பு பிரச்சனை வராது. மாரடைப்பைத் தடுக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நல்ல தீர்வைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த குறிப்புகள் உங்கள் இதய அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கடந்த சில நாட்களாக ஏற்பட்டுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் காரணமாக, இளம் வயதிலேயே இளைஞர்கள் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிக கொழுப்பு. நம் உடலில் அதிக கொழுப்பு சேருவதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் சரியான உடல் செயல்பாடு இல்லாததுதான்.
மாரடைப்பைத் தடுக்க, பீட்சா, பர்கர்கள், சீஸ், வெண்ணெய், எண்ணெய்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நம் அன்றாட உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்குவது நல்லது. அவ்வப்போது அவற்றை சாப்பிடுவது பரவாயில்லை. தினமும் இந்த உணவை சாப்பிடுவது நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு ரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் படிப்படியாக கொழுப்பை உருவாக்க வழிவகுக்கும். இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். மாரடைப்பைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை பன்னீர் அல்லது பாதாம் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது இதயத்திற்கு நல்ல பலத்தை அளிக்கிறது.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, முட்டை சாப்பிடுவது கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று முன்பு நம்பப்பட்டது. ஆனால் அந்த நம்பிக்கை தவறு என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள். உண்மையில், முட்டைகள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இறுதியாக தெளிவுபடுத்தியுள்ளனர்.
உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதய நோய் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம். WHO இன் படி, உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 20 மில்லியன் மக்கள் இதயப் பிரச்சினைகளால் இறக்கின்றனர். இந்தியாவில் நிகழும் இறப்புகளில், 25 சதவீத இறப்புகள் இதய நோயால் ஏற்படுகின்றன.
உலகிலேயே முதன்முறையாக, தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், உணவுக் கொழுப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்பான எல்டிஎல் ஆகியவை இதய நோய் அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆய்வு செய்துள்ளனர். முட்டைகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டைகள் சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதுடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
Read More : எவ்வளவு தூரம் நடந்தாலும் எடை குறையலையா..? பலரும் செய்ற தவறு இதுதான்..!! – விளக்கும் நிபுணர்கள்..
